Trake za istezanje za plesače: pokloni korisne trake za istezanje

Ko god traži odgovarajuća pomagala za trening, brzo nailazi na dva potpuno različita tipa traka: otvorenu ravnu traku od tankog lateksa i zatvorenu elastičnu traku sa ušivenim omčama. Klasična Theraband traka bez krajeva je izvanredna kada plesačice i plesači žele ciljano da ojačaju ris stopala. Traka se obmota oko prednjeg dela stopala, krajevi se čvrsto drže obema rukama i stopalo se polako pritiska protiv otpora u ispruženi položaj (point). Ova kontrolisana izgradnja snage stabilizuje skočni zglob i neophodna je za balet, moderni ples, kao i za standardne i latino plesove.

Za pokretljivost nogu i trupa, elastična traka sa višestrukim omčama nudi jasne prednosti. Zahvaljujući numerisanim omčama za hvatanje, intenzitet istezanja se može milimetarski precizno prilagoditi, bez da traka useca u ruke ili da mora da se vezuje u čvorove. Ako planiraš takav dodatak za trening kao poklon, sa varijantom sa omčama od tekstilne mešavine tkanina napravićeš pun pogodak: za razliku od čistog gume, ona se ne uvrće na koži i dugo izdržava intenzivne vežbe.

Prilikom kupovine, pravi intenzitet odlučuje o tome da li će se poklon redovno koristiti u svakodnevnom plesu ili će ostati netaknut u torbi. Previše meke trake jedva da izazivaju muskulaturu, dok previše zategnuti modeli sabotiraju pravilno izvođenje pokreta. Kod istezanja, preveliki otpor navodi na to da se kukovi iskrive ili da se napravi udubljenje u donjem delu leđa, umesto da se zadnja loža pravilno istegne. Za većinu plesača se zato preporučuje srednji nivo otpora (Medium).

Pored same trake, često se u fokus stavljaju mehanička pomagala kao što je rastezač stopala (Footstretcher). Kod rastezača stopala za plesače se obično radi o anatomski oblikovanom komadu drveta sa silikonskom manžetnom, u koji se stopalo fiksira kako bi se pasivno istegao uzdužni svod. Dok klasična traka za otpor aktivno jača stopalo sopstvenom snagom mišića, drveni rastezač deluje čisto pasivno putem poluga. Ko želi da pokloni takav uređaj, treba da osigura da osoba koja dobija poklon već poseduje solidnu osnovnu tehniku, jer nepravilno dejstvo poluge može preopteretiti prednje ligamente risa stopala.

Kvalitetna baletska traka za istezanje kao poklon ističe se detaljima koji olakšavaju svakodnevno vežbanje. Trake obložene tekstilom mogu se prati u mašini za veš na niskim temperaturama i ne lepe se nakon intenzivnih treninga. Oni koji su osetljivi na lateks imaće koristi od elastomera bez lateksa ili tkanih traka od mešavine pamuka i elastina, koje sprečavaju iritaciju kože. Uz dodatak mrežaste torbice koja diše, traka ostaje uredno odložena i lako se suši nakon treninga.

Zajedno sa drugom opremom za kućni trening, na primer ako već razmišljaš o baletskom štapu za kuću ili prenosivom podu za ples, svestran set traka idealno zaokružuje opremu za vežbanje. Set sa dve različite jačine, lakša za precizan rad stopala i jača za otvaranje kukova i nogu, nudi maksimalnu fleksibilnost i prati plesače kroz mnoge faze razvoja.