Pronađi svoju plesnu zajednicu na udansa
Bez obzira na to da li tražiš istomišljenike za plesnu improvizaciju ili ti je potreban stalan partner za sledeći kurs: na udansa upoznaješ ljude koji dele tvoju strast.
Plesni trening4 minuta
Improvizacija u plesu: 5 vežbi za više slobode
Piše: Mary De LucaAžurirano
- Izolacija pojedinih delova tela ti pomaže da otkriješ nove obrasce pokreta izvan poznatih koraka.
- Svesna igra sa tempom trenira tvoju prilagodljivost na različite ritmove i dinamike.
- Orijentacija u prostoru proširuje tvoj radijus kretanja i razbija krute stavove.
- Ples sa zatvorenim očima izoštrava tvoja čula i usmerava fokus u potpunosti na osećaj muzike.
Kretanje uz muziku bez unapred utvrđenih koraka zahteva hrabrost. Uz prave vežbe naučićeš kako da pustiš svoje telo da intuitivno reaguje na muziku i kako da ukloniš mentalne blokade uz udansa.
Kako smo odabrali vežbe
Trenutna primenljivost
Sve predstavljene metode se mogu primeniti direktno kod kuće ili u studiju bez prethodnog znanja.
Fokus na muzikalnost
Vežbe ciljano treniraju vezu između sluha i telesne primene.
Stručna utemeljenost
Izbor se zasniva na proverenim konceptima iz plesne pedagogije i social dance-a.
Nezavisan izbor
Nijedno udruženje, nijedna plesna škola i nijedan pružalac usluga nije platio za mesto na ovoj listi.
5 najboljih vežbi za tvoju plesnu improvizaciju
- 01
Izolacija delova tela
Solo vežba, 5 minuta, za sve nivoe
- Svest o telu
- izolacija
- fokus
Tokom cele pesme pomeraj samo jedan deo tela, na primer samo ramena, kukove ili šake. Ova vežba te tera da izađeš iz svojih uobičajenih obrazaca pokreta i pronađeš nove načine da interpretiraš ritam.
- 02
Ples sa zatvorenim očima
Solo vežba, dužina jedne pesme, idealno za kod kuće
- Senzorika
- poverenje
- muzikalnost
Zatvori oči i fokusiraj se isključivo na ono što čuješ. Pusti da pokreti nastanu direktno iz zvučnih nadražaja, bez razmišljanja o tome kako izgledaju. To trenira tvoju muzikalnost i pomaže ti da potpuno isključiš mozak.
- 03
Igra usporenog snimka
Vežba za solo ili par, 10 minuta, dinamično
- Dinamika
- tempo
- osećaj za ritam
Svesno se igraj kontrastima u tempu. Kreći se ekstremno sporo kao u usporenom snimku i iznenada pređi na veoma brze, isprekidane pokrete. Svesno kršenje ritma ti uklanja strah od grešaka i čini te izuzetno fleksibilnim na plesnom podijumu.
- 04
Istraživanje nivoa
Solo vežba, 5 do 10 minuta, prostrano
- Osećaj prostora
- dimenzije
- kreativnost
Zamisli da se krećeš kroz različite nivoe u prostoru: sasvim nisko na podu, na srednjoj visini ili visoko ispružen nagore. Ova vežba proširuje tvoj trodimenzionalni radijus kretanja i opušta tipično, ukočeno držanje iz svakodnevice.
- 05
Muzička naizmenična struja
Solo ili ples u paru, 15 minuta, raznovrsno
- Prilagođavanje
- promena žanra
- svestranost
Dozvoli da te iznenade promenljivi muzički stilovi. Pleši jedan za drugim uz brzi Swing, emotivni Tango i modernu pop pesmu. Stalno prilagođavanje novim raspoloženjima trenira tvoju sposobnost da se odmah prilagodiš novim situacijama.
Kako slobodni pokret menja tvoj stil plesa
Improvizacija u plesu ne znači da odjednom moraš da savladaš spektakularnu akrobatiku. Radi se pre svega o tome da odbaciš strah od navodno pogrešnog koraka i ojačaš vezu sa sopstvenim telom. Kada naučiš da prevaziđeš svoj strah, otvara ti se potpuno novi svet pokreta.
Kako preći iz glave u telo
Najveća prepreka kod slobodnog plesa je skoro uvek naš um. Analiziramo, ocenjujemo i upoređujemo se sa drugima na plesnom podijumu. Vežbe predstavljene ovde ti pomažu da taj unutrašnji kritičar postane korak po korak tiši. One treniraju tvoju svest o telu i pokazuju ti kako od jednostavnih impulsa pokreta možeš da stvoriš kompleksne, tečne sekvence, a da pritom ne razmišljaš unapred o njima.
Uloga vođenja i reakcije
Naročito u plesovima u paru, improvizacija dobija dodatnu dimenziju. Ovde se ne radi samo o sopstvenom pokretu, već o finoj međusobnoj igri u timu. Kada razumeš osnove Lead & Follow u plesu u paru, svaka improvizacija postaje uzbudljiv, bezrečni dijalog u kojem oba partnera aktivno doprinose plesu.
Tvoj put do više spontanosti
- minuta dnevno je dovoljno za napredak
- 10
- vežbi za trenutni trening
- 5
- Fiksne koreografije su neophodne
- 0
Česta pitanja
Počni u zaštićenom okruženju kao što je tvoja dnevna soba, gde te niko ne posmatra. Koristi jednostavnu muziku sa jasnim ritmom i u početku se fokusiraj samo na jedan deo tela kako bi isključio mozak.
Ne, nije ti potrebno nikakvo predznanje. U improvizaciji ne postoji tačno ili pogrešno. Radi se isključivo o razvijanju osećaja za sopstveno telo i muziku.
Redovan trening od oko deset do petnaest minuta pre ili posle tvoje uobičajene plesne prakse je sasvim dovoljan. Kontinuitet je ovde važniji od samog trajanja pojedinačnih sesija.
Pronađi plesne kurseve za slobodan pokret
Otkrij kurseve u svojoj blizini koji ostavljaju prostor za tvoj lični razvoj.
Povezani sadržaj
Proceni svoj nivo plesaPočetnik ili profesionalac? Saznaj kako da iskreno proceniš svoj nivo plesa i kako da plešeš sa partnerima različitih nivoa.
Priprema za social dance: Tvoj mentalni sklop za plesno večeMentalno i fizički spreman za plesno veče: ovaj vodič ti pokazuje kako da se pripremiš, oslobodiš strahova i kreneš sa pravim stavom.Lead & Follow: Ples u paru kao timski radVođenje i praćenje je mnogo više od pukog upravljanja i praćenja. Saznaj kako da kao lider i pratilac postignete savršenu harmoniju na plesnom podijumu!
Čitaj dalje
- Priprema za social dance: Tvoj mentalni sklop za plesno večeMentalno i fizički spreman za plesno veče: ovaj vodič ti pokazuje kako da se pripremiš, oslobodiš strahova i kreneš sa pravim stavom.
Povratak plesu nakon pauze: Kako ponovo početiŽeliš da ponovo počneš da plešeš nakon duže pauze? Uz ovaj praktičan vodič, povratićeš osećaj za ritam i vratiti se plesu potpuno bez stresa.
Kurs plesa ili plesna žurka: gde najbolje učiš da plešeš?Da li se dvoumiš između strukturiranog kursa plesa i slobodne plesne žurke? Upoređujemo oba puta kako bi pronašao idealan početak za sebe.
Checklista za plesno veče: Spreman za svoj prvi social danceBrza provera u poslednjem trenutku pre izlaska iz kuće. Uz ovu kompaktnu checklistu za tvoje plesno veče, garantovano nećeš zaboraviti ništa važno.
Unapredi osećaj za telo kroz ples: Tvoja osnovaDobar osećaj za telo je ključ za harmoničan ples u paru. Saznaj kako da izoštriš percepciju svog tela i naučiš da se krećeš bolje i bez stresa.
Učenje plesa kod kuće ili na kursu: Šta ti donosi više napretka?Dnevna soba ili plesni studio? Upoređujemo solo trening kod kuće sa grupnim časovima i pokazujemo ti kako da najbolje iskoristiš oba sveta.
Mišićna memorija u plesu: Kako da koraci postanu prirodniSaznaj kako funkcioniše mišićna memorija u plesu i kako da kroz ciljani trening automatizuješ svoje korake, kako bi potpuno oslobodio glavu dok plešeš.