Pronađi svoj put do novog početka
Upoznaj istomišljenike koji, baš kao i ti, traže put nazad na plesni podijum. Na udansa platformi se povezuju plesači svih nivoa za savršen novi početak.
Povratak4 minuta
Povratak plesu nakon pauze: Evo kako da uspeš
Piše: Mary De LucaAžurirano
- Povratak plesu nakon pauze najbolje uspeva postepenom reaktivacijom obrazaca pokreta kod kuće.
- Realno upravljanje očekivanjima uklanja mentalni pritisak pre prvog društvenog događaja nakon godina odsustva.
- Poseta vođenoj večeri za vežbanje ili kursu olakšava ulazak bez stresa u poređenju sa velikom žurkom.
- Mišićna memorija reaktivira naučene korake i principe vođenja već nakon nekoliko minuta na plesnom podijumu.
Povratak na plesni podijum nakon duge pauze često zahteva malo hrabrosti. Uz pravu pripremu, ponovo ćeš aktivirati osećaj za svoje telo i potpuno opušteno započeti svoj prvi društveni događaj uz udansa.
Ovo ti je potrebno za novi početak na udansa
- Udobne plesne cipele sa dovoljno čistim đonom
- Poznavanje sopstvenih omiljenih plesnih stilova za pretragu
- Jedna do dve omiljene pesme u glavi
- Otvorenost za male greške pri prvom pokušaju
Glava uvek prva pleše
Ko želi da ponovo počne da pleše nakon meseci ili godina, često se suočava sa mentalnom barijerom. Briga da si zaboravio sve figure ili da više ne možeš da ispratiš tempo na plesnom podijumu blokira prvi korak. Ipak, mozak i mišići ne zaboravljaju tako brzo kao što misliš. Kod vođenja i praćenja u plesnom paru stari automatizmi se iznenađujuće brzo vraćaju čim muzika krene i čim napraviš prvi pokret.
Ključ za uspešan povratak plesu nakon pauze leži u tome da drastično smanjiš pritisak sopstvenih očekivanja. Kod prvog odlaska na plesno veče nije cilj izvesti besprekorne profesionalne kombinacije na podijumu, već ponovo otkriti radost pokreta i zajedništva. Ako se mentalno pripremiš na to da su greške deo procesa, početna nervoza će se brzo pretvoriti u čisto iščekivanje susreta sa plesnom zajednicom.
Povratak na plesni podij u pet koraka
Svesno smanji pritisak očekivanja
Zaboravi na svoja stara očekivanja. Prihvati da će se prvi koraci činiti neobičnim i postavi sebi samo jedan cilj, a to je da uživaš u muzici na plesnom podijumu.
Ponovo aktiviraj osećaj za ritam solo
Pusti svoju omiljenu muziku kod kuće i kreći se uz nju potpuno opušteno. Tako ćeš ponovo aktivirati osećaj za ritam, a da te niko ne gleda.
Konzervativno proceni sopstveni nivo
Iskoristi test za procenu nivoa plesa kako bi realno planirao. Bolje je da kreneš od nižeg nivoa kako bi izgradio sigurnost i samopouzdanje.
Organizuj pratnju ili plesnog partnera
Pronađi sebi poznatu osobu za prvi događaj ili iskoristi zajednicu kako ne bi morao da stojiš potpuno sam pored plesnog podijuma na udansa.
Otvoreno razgovaraj o pauzi
Pre prvog plesa otvoreno reci da ponovo plešeš posle mnogo godina. To odmah smanjuje napetost i obezbeđuje partnere koji imaju razumevanja.
Šta treba i šta ne treba raditi tokom prve plesne večeri
Tako je
- Počni sa apsolutnim osnovama
- Pređi preko grešaka uz osmeh
- Otvoreno komuniciraj pauzu sa partnerom
- Dozvoli sebi pauze da dođeš do daha
Ne radi to tako
- Želiš odmah da forsiraš složene figure
- Izvinjavaš se za svaki pogrešan korak
- Kriješ sopstvenu nesigurnost zbog sramote
- Plešeš bez prestanka svaku rundu
Tvoj raspored za novi početak bez stresa
Nedelju dana ranije
Priprema
Na večer događaja
Dolazak
Na plesnom podijumu
Tokom
Česta pitanja
Da, takozvana mišićna memorija trajno čuva složene sekvence pokreta. Čim ponovo počneš da plešeš, tvoji nervni putevi će iznenađujuće brzo povratiti stare obrasce nakon kratkog zagrevanja.
Za novi početak je najbolje da izabereš kurs za procenu nivoa ili vođenu večernju vežbu. Tamo vlada opuštena atmosfera za učenje, koja stvara znatno manji pritisak nego prepuna, bučna plesna žurka.
Najbolje je da se najpre proceniš jedan nivo ispod svog starog nivoa. To ti daje sigurnost i obezbeđuje brze uspehe, dok nivo izabran previsoko brzo dovodi do frustracije.
Plesni kursevi za tvoj povratak
Pronađi odgovarajući kurs u svojoj blizini kako bi konačno prekinuo svoju plesnu pauzu.
Povezani sadržaj
Proceni svoj nivo plesaPočetnik ili profesionalac? Saznaj kako da iskreno proceniš svoj nivo plesa i kako da plešeš sa partnerima različitih nivoa.
Lead & Follow: Ples u paru kao timski radVođenje i praćenje je mnogo više od pukog upravljanja i praćenja. Saznaj kako da kao lider i pratilac postignete savršenu harmoniju na plesnom podijumu!
Čitaj dalje
Priprema za social dance: Tvoj mentalni sklop za plesno večeMentalno i fizički spreman za plesno veče: ovaj vodič ti pokazuje kako da se pripremiš, oslobodiš strahova i kreneš sa pravim stavom.
Kurs plesa ili plesna žurka: gde najbolje učiš da plešeš?Da li se dvoumiš između strukturiranog kursa plesa i slobodne plesne žurke? Upoređujemo oba puta kako bi pronašao idealan početak za sebe.
Checklista za plesno veče: Spreman za svoj prvi social danceBrza provera u poslednjem trenutku pre izlaska iz kuće. Uz ovu kompaktnu checklistu za tvoje plesno veče, garantovano nećeš zaboraviti ništa važno.
Unapredi osećaj za telo kroz ples: Tvoja osnovaDobar osećaj za telo je ključ za harmoničan ples u paru. Saznaj kako da izoštriš percepciju svog tela i naučiš da se krećeš bolje i bez stresa.
Učenje plesa kod kuće ili na kursu: Šta ti donosi više napretka?Dnevna soba ili plesni studio? Upoređujemo solo trening kod kuće sa grupnim časovima i pokazujemo ti kako da najbolje iskoristiš oba sveta.
Mišićna memorija u plesu: Kako da koraci postanu prirodniSaznaj kako funkcioniše mišićna memorija u plesu i kako da kroz ciljani trening automatizuješ svoje korake, kako bi potpuno oslobodio glavu dok plešeš.
Priprema za prvu plesnu večer: Opušteno do prvog social dance-aBliži se tvoja prva social dance večer? Uz ovaj vodič ćeš se mentalno i organizaciono savršeno pripremiti kako bi tvoj prvi korak na podijumu bio potpuni uspeh.