Kako da optimalno integrišeš vežbe u svoj plesni trening
Stabilan plesni okvir u standardnim plesovima ne nastaje krutim držanjem, već finim balansom snage i fleksibilnosti dubokih mišića. Ko redovno trenira kod kuće, gradi neophodnu izdržljivost da bi i na kraju duge plesne večeri bez napora stajao uspravno. Snažan gornji deo leđa dodatno rasterećuje vratnu kičmu i obezbeđuje onu ponosnu pojavu koja odlikuje standardne plesove. Ako ove vežbe tri puta nedeljno integrišeš u svoju svakodnevicu, već posle nekoliko treninga ćeš osetiti koliko ti lakše pada održavanje okvira na plesnom podijumu.
Tokom treninga kod kuće posebno obrati pažnju na to da pokrete izvodiš kontrolisano i bez zamaha. Ne radi se o maksimalnim težinama, već o preciznom aktiviranju mišićnih grupa između lopatica. Kao dopuna, pomaže pogled na razlike u pet standardnih plesova, kako bi razumeo kako okvir mora biomehanički da se prilagodi u zavisnosti od plesnog stila. Za vežbe koristi veliko ogledalo ili selfi kameru svog pametnog telefona kako bi samostalno korigovao svoje držanje i direktno ispravio nepravilnosti.
