Mabuti ba ang pagsasayaw para sa stamina?

Oo, ang pagsasayaw ay isang mahusay na ehersisyo para sa stamina. Ang tuloy-tuloy na paggalaw ng malalaking grupo ng kalamnan ay nagpapagana sa cardiovascular system at nagpapataas ng aerobic capacity sa pangmatagalang panahon.

Ilang calories ang nasusunog sa pagsasayaw?

Sa pagsasayaw, nakakasunog ka ng nasa pagitan ng 350 hanggang 600 kilocalories bawat oras depende sa intensity at istilo. Ang mga mabilis na istilo na may mataas na body tension ang nangunguna rito.

Kailangan ko ba ng partner para sa isang dance workout?

Hindi, para sa mga dynamic na workout dance style, hindi mo kailangan ng partner. Ang mga ito ay idinisenyo bilang solo dance at perpektong magagawa nang mag-isa sa klase o sa bahay.

Tanz-Fitness3 Minuten

Die besten Tanzstile für dein Fitness-Workout: Tanzen statt Gym

Sa madaling salita

Ang mga dynamic na solo dance style ay humahamon sa buong katawan sa pamamagitan ng mga kumplikadong galaw at nagbibigay ng napaka-epektibong endurance training.
Hindi tulad ng mga purong fitness workout, ang mga istilong ito ay nagtuturo ng tunay na teknik sa pagsayaw at nagpapahusay sa koordinasyon pati na rin sa pakiramdam sa ritmo.
Ang mga istilo tulad ng Hip Hop o Solo-Latin ay nagbibigay ng mataas na calorie burn at partikular na nagpapalakas sa mga kalamnan ng core at binti.

Vergiss monotone Wiederholungen an grauen Studiogeräten. Mit dem richtigen Solo-Tanzstil machst du die Tanzfläche zu deinem persönlichen Trainingsbereich und verbrennst Kalorien, während du echte Schritttechniken lernst.

Kung paano namin pinili ang mga istilo ng workout

Maaaring gawin nang mag-isa
Ang mga istilo ng sayaw ay dapat na ganap at dinamikong maisasagawa nang walang kapareha.
Mataas na intensidad ng pagsasanay
Ang istilo ay dapat na napatunayang humahamon sa cardiovascular system at gumagamit ng mga grupo ng kalamnan sa kabuuan.
Antas ng pagsasayaw
Itinuturo ng udansa ang mga tunay at subok na teknik sa pagsasayaw at mga koreograpiya, hindi mga pinadaling ehersisyong pampalakas ng katawan.
Malayang pagpili
Walang anumang bayad o sponsorship deal ang napagkasunduan para sa pagsasama sa listahang ito.

Junge moderne Tänzer beim Tanzen im Studio — Sa kusina man o sa studio: pinagsasama ng udansa ang nakakapagod na ehersisyo at tunay na kagalakan sa buhay.

Paghahambing ng mga pinakamahusay na istilo ng sayaw para sa iyong fitness workout

01
Hip Hop
Ganzkörper, hoch, Urban Beats
- Hip Hop
- Streetdance
- Isolation
Hip Hop fordert durch tiefe Kniebeugen, Sprünge und Isolationen den gesamten Körper. Es stärkt die Rumpfmuskulatur und schult die Koordination zu harten Beats extrem effektiv.
02
Latin Solo
Mga binti at katawan, mataas na enerhiya, mga ritmong Latin
- Latin
- Salsa Solo
- Lady Styling
Ang mga solo na bersyon ng mga sayaw na Latin gaya ng Salsa o Cha-Cha-Cha ay nag-aalok ng mahusay na cardio workout para sa mga binti at puwet dahil sa mabilis na paggalaw ng balakang at mabilis na pagkakasunod-sunod ng mga hakbang.
03
Jazz Dance
Buong katawan, katamtaman hanggang mataas, Jazz & Pop
- Jazz
- Modern Dance
- Teknik
Sa pamamagitan ng mga pasabog na talon, mabilis na pag-ikot, at mga elementong pang-sahig, pinagsasama ng Modern Jazz ang malakas na atletisismo at dumadaloy na kagandahan. Perpekto ito para sa pagpapalaki ng kalamnan at flexibility.
04
Streetdance / Shuffle
Mga binti at stamina, mataas, elektronikong musika
- Streetdance
- paghakbang
- cardio
Ang mabilis at ritmikong mga hakbang ng Streetdance ay nagpapalakas ng mga binti at stamina sa mabilis na paraan. Ang tumpak na paggalaw ng mga paa ay nangangailangan ng buong konsentrasyon.
05
Modern Dance
Tiefenmuskulatur, mittel, Instrumental & Pop
- Modern Dance
- Contemporary
- Floorwork
Die Mischung aus fließenden Bewegungen, Bodenarbeit und Körperspannung beansprucht die Tiefenmuskulatur intensiv und verbessert die Haltung sowie die Beweglichkeit im ganzen Körper.

Kung bakit mas maganda ang pagsasayaw kaysa sa klasikong weight training

Ang isang masiglang dance workout ay humahamon sa katawan sa paraang hindi kayang gayahin ng mga klasikong kagamitan sa gym. Habang sa mga makina ay kadalasang mga partikular na grupo ng kalamnan lang ang iyong sinasanay, ang pagsasayaw naman ay gumagamit ng buong kadena ng mga kalamnan sa pamamagitan ng tuluy-tuloy at tatlong-dimensyonal na galaw. Hindi lang nito nahahasa ang iyong lakas at tibay, kundi pinapabuti rin nito ang koordinasyon ng iyong mga kalamnan at ang paggalaw ng iyong mga kasukasuan sa pang-araw-araw na buhay.

Ang malaking pagkakaiba nito sa mga purong cardio class gaya ng aerobics ay ang lalim ng sining sa pagsasayaw. Natututunan mong ilipat ang iyong sentro ng grabidad nang may katumpakan, bigyang-diin ang ritmo nang maayos, at iproseso ang mga kumplikadong kombinasyon ng hakbang gamit ang iyong isip. Ang mental na hamon na ito ay nagsisilbing mabisang pampatanggal ng stress dahil ang pagtutuon ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin sa musika at galaw ay hindi nagbibigay ng puwang para sa mga alalahanin sa buhay. Kung nagtataka ka kung anong istilo ang pinakaangkop sa iyo, makakatulong ang aming gabay na Anong dance style ang bagay sa akin? Ang malaking gabay para sa mga nagsisimula sa iyong unang hakbang.

Das bringt das Tanz-Workout für deinen Körper

posibleng ma-burn na calories kada oras: 600
Mga grupo ng kalamnan na ginagamit sa pagsasayaw: 100 %
Pinakamababang sesyon ng pagsasanay para sa pag-unlad: 1x

Mga Madalas Itanong

Oo, ang pagsasayaw ay isang mahusay na ehersisyo para sa stamina. Ang tuloy-tuloy na paggalaw ng malalaking grupo ng kalamnan ay nagpapagana sa cardiovascular system at nagpapataas ng aerobic capacity sa pangmatagalang panahon.

Finde dein Tanz-Workout in deiner Nähe

Entdecke Solo-Tanzkurse, die dich fit halten und richtig Spaß machen.

Alle passenden Kurse ansehen

komunidad ng udansa

Hanapin ang iyong dance match

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong may kaparehong hilig sa pagsasayaw. Tumuklas ng mga angkop na kurso sa iyong lugar o makipagkita sa mga dance partner para sa iyong susunod na workout.

Mga kaugnay na artikulo