Hanapin ang iyong dance match
Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong may kaparehong hilig sa pagsasayaw. Tumuklas ng mga angkop na kurso sa iyong lugar o makipagkita sa mga dance partner para sa iyong susunod na workout.
Dance Fitness3 minuto
Ang pinakamahusay na mga istilo ng sayaw para sa iyong fitness workout: Sumayaw na lang sa halip na mag-gym
Ni Mary De LucaNa-update noong
- Ang mga dynamic na solo dance style ay humahamon sa buong katawan sa pamamagitan ng mga kumplikadong galaw at nagbibigay ng napaka-epektibong endurance training.
- Hindi tulad ng mga purong fitness workout, ang mga istilong ito ay nagtuturo ng tunay na teknik sa pagsayaw at nagpapahusay sa koordinasyon pati na rin sa pakiramdam sa ritmo.
- Ang mga istilo tulad ng Hip Hop o Solo-Latin ay nagbibigay ng mataas na calorie burn at partikular na nagpapalakas sa mga kalamnan ng core at binti.
Kalimutan ang paulit-ulit na ehersisyo sa mga boring na gamit sa gym. Gamit ang tamang solo dance style, gawin mong personal na training area ang dance floor at magsunog ng calories habang natututo ng mga totoong step technique sa udansa.
Kung paano namin pinili ang mga istilo ng workout
Maaaring gawin nang mag-isa
Ang mga istilo ng sayaw ay dapat na ganap at dinamikong maisasagawa nang walang kapareha.
Mataas na intensidad ng pagsasanay
Ang istilo ay dapat na napatunayang humahamon sa cardiovascular system at gumagamit ng mga grupo ng kalamnan sa kabuuan.
Antas ng pagsasayaw
Itinuturo ng udansa ang mga tunay at subok na teknik sa pagsasayaw at mga koreograpiya, hindi mga pinadaling ehersisyong pampalakas ng katawan.
Malayang pagpili
Walang anumang bayad o sponsorship deal ang napagkasunduan para sa pagsasama sa listahang ito.
Paghahambing ng mga pinakamahusay na istilo ng sayaw para sa iyong fitness workout
- 01
Hip Hop
Buong katawan, mataas, Urban Beats
- Hip Hop
- Streetdance
- Isolation
Ang Hip Hop ay humahamon sa buong katawan sa pamamagitan ng malalalim na squats, pagtalon, at mga isolation. Pinapalakas nito ang mga kalamnan sa core at napaka-epektibong nagsasanay ng koordinasyon sa saliw ng matitinding beats.
- 02
Latin Solo
Mga binti at katawan, mataas na enerhiya, mga ritmong Latin
- Latin
- Salsa Solo
- Lady Styling
Ang mga solo na bersyon ng mga sayaw na Latin gaya ng Salsa o Cha-Cha-Cha ay nag-aalok ng mahusay na cardio workout para sa mga binti at puwet dahil sa mabilis na paggalaw ng balakang at mabilis na pagkakasunod-sunod ng mga hakbang.
- 03
Jazz Dance
Buong katawan, katamtaman hanggang mataas, Jazz & Pop
- Jazz
- Modern Dance
- Teknik
Sa pamamagitan ng mga pasabog na talon, mabilis na pag-ikot, at mga elementong pang-sahig, pinagsasama ng Modern Jazz ang malakas na atletisismo at dumadaloy na kagandahan. Perpekto ito para sa pagpapalaki ng kalamnan at flexibility.
- 04
Streetdance / Shuffle
Mga binti at stamina, mataas, elektronikong musika
- Streetdance
- paghakbang
- cardio
Ang mabilis at ritmikong mga hakbang ng Streetdance ay nagpapalakas ng mga binti at stamina sa mabilis na paraan. Ang tumpak na paggalaw ng mga paa ay nangangailangan ng buong konsentrasyon.
- 05
Modern Dance
Deep muscle, intermediate, Instrumental & Pop
- Modern Dance
- Contemporary
- Floorwork
Ang kombinasyon ng mga dumadaloy na galaw, floorwork, at tensyon sa katawan ay matinding nagpapagana sa deep muscles at nagpapabuti sa postura pati na rin sa flexibility ng buong katawan.
Kung bakit mas maganda ang pagsasayaw kaysa sa klasikong weight training
Ang isang masiglang dance workout ay humahamon sa katawan sa paraang hindi kayang gayahin ng mga klasikong kagamitan sa gym. Habang sa mga makina ay kadalasang mga partikular na grupo ng kalamnan lang ang iyong sinasanay, ang pagsasayaw naman ay gumagamit ng buong kadena ng mga kalamnan sa pamamagitan ng tuluy-tuloy at tatlong-dimensyonal na galaw. Hindi lang nito nahahasa ang iyong lakas at tibay, kundi pinapabuti rin nito ang koordinasyon ng iyong mga kalamnan at ang paggalaw ng iyong mga kasukasuan sa pang-araw-araw na buhay.
Ang malaking pagkakaiba nito sa mga purong cardio class gaya ng aerobics ay ang lalim ng sining sa pagsasayaw. Natututunan mong ilipat ang iyong sentro ng grabidad nang may katumpakan, bigyang-diin ang ritmo nang maayos, at iproseso ang mga kumplikadong kombinasyon ng hakbang gamit ang iyong isip. Ang mental na hamon na ito ay nagsisilbing mabisang pampatanggal ng stress dahil ang pagtutuon ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin ng pansin sa musika at galaw ay hindi nagbibigay ng puwang para sa mga alalahanin sa buhay. Kung nagtataka ka kung anong istilo ang pinakaangkop sa iyo, makakatulong ang aming gabay na Anong dance style ang bagay sa akin? Ang malaking gabay para sa mga nagsisimula sa iyong unang hakbang.
Ito ang naibibigay ng dance workout para sa iyong katawan
- posibleng ma-burn na calories kada oras
- 600
- Mga grupo ng kalamnan na ginagamit sa pagsasayaw
- 100 %
- Pinakamababang sesyon ng pagsasanay para sa pag-unlad
- 1x
Mga Madalas Itanong
Oo, ang pagsasayaw ay isang mahusay na ehersisyo para sa stamina. Ang tuloy-tuloy na paggalaw ng malalaking grupo ng kalamnan ay nagpapagana sa cardiovascular system at nagpapataas ng aerobic capacity sa pangmatagalang panahon.
Sa pagsasayaw, nakakasunog ka ng nasa pagitan ng 350 hanggang 600 kilocalories bawat oras depende sa intensity at istilo. Ang mga mabilis na istilo na may mataas na body tension ang nangunguna rito.
Hindi, para sa mga dynamic na workout dance style, hindi mo kailangan ng partner. Ang mga ito ay idinisenyo bilang solo dance at perpektong magagawa nang mag-isa sa klase o sa bahay.
Hanapin ang iyong dance workout na malapit sa iyo
Tumuklas ng mga solo dance class na magpapanatiling fit sa iyo at siguradong masaya.
Magbasa pa
Matutong sumayaw nang walang kapareha: Ang pinakamahusay na istilo ng solo danceGusto mong sumayaw pero wala kang kapareha? Walang problema! Tuklasin ang kapana-panabik na mundo ng mga solo dance style at hanapin ang perpektong istilo para sa iyo.
Matutong mag-Shuffle Dance: Step-by-step na gabayMatutunan ang mga basehan ng Shuffle Dance nang step-by-step. Gamit ang gabay na ito, madali mong makakabisado ang Running Man at T-Step sa bahay sa sarili mong bilis.
Contemporary Dance para sa mga baguhan: Ang solo guideAng Contemporary Dance ay nagbibigay sa mga solo dancer ng perpektong pagkakataon na ipahayag ang damdamin sa pamamagitan ng malayang paggalaw. Ipinapakita ng aming gabay ang madaling simula kahit wala kang karanasan.
Solo na sayaw na Latin: Ang pinakamagandang istilo para sa iyong pagsisimulaAlamin kung paano mo mapagbubuti ang mga sayaw na Latin nang walang kapareha. Ipinapakilala namin ang pinakamagandang solo na istilo mula Salsa Shines hanggang Lady Styling.Pag-aaral ng Jazz Dance para sa mga Adult: Solo na SimulaAng Jazz Dance ay ang perpektong solo dance style para sa mga adult na gustong magsimula nang walang partner. Ipinapakita ng gabay na ito kung paano magsimula kahit wala kang karanasan.
Anong solo dance style ang bagay sa akin? Ang self-testAlamin sa pamamagitan ng aming self-test kung anong solo dance style ang pinaka-bagay sa iyo. Maging Streetdance, Contemporary, o Solo-Latin man, simulan mo na nang walang partner!
Matuto ng Tap Dance para sa mga baguhan: Rhythmo sa iyong dugoAng tap dance ay nakakaakit dahil sa pagsasama ng galaw at musika. Alamin dito kung paano mo sisimulan ang rhythmic hobby na ito nang walang karanasan at walang partner.