Λάστιχα διατάσεων για χορευτές: Κάνε ένα χρήσιμο δώρο με λάστιχα stretching

Όποιος αναζητά κατάλληλα βοηθήματα προπόνησης, συναντά γρήγορα δύο εντελώς διαφορετικούς τύπους ταινιών: την ανοιχτή επίπεδη ταινία από λεπτό λάτεξ και την κλειστή ελαστική ταινία με ραμμένες θηλιές. Μια κλασική ταινία Theraband χωρίς άκρα είναι εξαιρετική αν οι χορευτές θέλουν να ενδυναμώσουν στοχευμένα το κουντεπιέ. Τυλίγεις την ταινία γύρω από το μπροστινό μέρος του πέλματος, κρατάς τις άκρες σταθερά με τα δύο χέρια και πιέζεις αργά το πόδι ενάντια στην αντίσταση για να το τεντώσεις (point). Αυτή η ελεγχόμενη ανάπτυξη δύναμης σταθεροποιεί την ποδοκνημική άρθρωση και είναι απαραίτητη για το μπαλέτο, τον σύγχρονο χορό, καθώς και για τους χορούς Standard και Latin.

Για την ευλυγισία των ποδιών και του κορμού, μια ελαστική ταινία με πολλαπλές θηλιές προσφέρει σημαντικά πλεονεκτήματα. Χάρη στις αριθμημένες λαβές, η ένταση της διάτασης μπορεί να ρυθμιστεί με ακρίβεια χιλιοστού, χωρίς η ταινία να κόβει τα χέρια ή να χρειάζεται δέσιμο σε κόμπους. Αν σχεδιάζεις ένα τέτοιο αξεσουάρ προπόνησης ως δώρο, με μια παραλλαγή με θηλιές από υφασμάτινο μείγμα θα κάνεις την ιδανική επιλογή: σε αντίθεση με το καθαρό καουτσούκ, δεν τυλίγεται πάνω στο δέρμα και αντέχει για πολύ καιρό σε έντονες προπονήσεις.

Κατά την αγορά, η σωστή ένταση καθορίζει αν το δώρο θα χρησιμοποιείται τακτικά στην καθημερινή χορευτική ζωή ή αν θα μείνει ανέγγιχτο στην τσάντα. Οι πολύ μαλακές ταινίες δεν προκαλούν σχεδόν καθόλου τους μύες, ενώ τα πολύ σφιχτά μοντέλα σαμποτάρουν την καθαρή εκτέλεση της κίνησης. Κατά το stretching, μια πολύ σκληρή αντίσταση παρασύρει στο να στρίψετε τους γοφούς ή να κάνετε λόρδωση, αντί να επιμηκύνετε σωστά τους οπίσθιους μηριαίους μύες. Για τους περισσότερους χορευτές, συνιστάται επομένως ένα μεσαίο επίπεδο αντίστασης (Medium).

Εκτός από την ίδια την ταινία, συχνά μπαίνουν στο επίκεντρο μηχανικά βοηθήματα όπως ο διατατής ποδιού (Footstretcher). Ένας διατατής ποδιού για χορευτές είναι συνήθως ένα ανατομικά διαμορφωμένο ξύλινο κομμάτι με μανσέτα σιλικόνης, στο οποίο στερεώνεται το πόδι για να διαταθεί παθητικά η ποδική καμάρα. Ενώ μια κλασική ταινία αντίστασης ενδυναμώνει ενεργά το πόδι μέσω της μυϊκής δύναμης, ο ξύλινος διατατής λειτουργεί καθαρά παθητικά μέσω μοχλών. Όποιος θέλει να χαρίσει μια τέτοια συσκευή, θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι το άτομο που θα τη λάβει διαθέτει ήδη μια γερή βασική τεχνική, καθώς μια ακατάλληλη άσκηση μοχλού μπορεί να επιβαρύνει τους πρόσθιους συνδέσμους του κουντεπιέ.

Μια υψηλής ποιότητας ταινία διατάσεων μπαλέτου ως δώρο ξεχωρίζει χάρη στις λεπτομέρειες που διευκολύνουν την καθημερινή εξάσκηση. Οι υφασμάτινες ταινίες μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο σε χαμηλές θερμοκρασίες και δεν κολλάνε μετά από έντονες προπονήσεις. Όσοι έχουν ευαισθησία στο λάτεξ επωφελούνται από ελαστομερή χωρίς λάτεξ ή υφαντές ταινίες από μείγματα βαμβακιού και ελαστάνης, που αποτρέπουν τους ερεθισμούς του δέρματος. Συμπληρωμένη με ένα διχτυωτό σακουλάκι που αναπνέει, η ταινία παραμένει τακτοποιημένη και στεγνώνει εύκολα μετά την προπόνηση.

Μαζί με επιπλέον εξοπλισμό για προπόνηση στο σπίτι, για παράδειγμα αν σκέφτεσαι ήδη μια μπάρα μπαλέτου για το σπίτι ή ένα φορητό δάπεδο χορού, ένα ευέλικτο σετ ταινιών ολοκληρώνει ιδανικά τον εξοπλισμό προπόνησης. Ένα σετ με δύο διαφορετικές αντιστάσεις, μια ελαφρύτερη για λεπτομερή δουλειά στα πόδια και μια πιο δυνατή για ανοίγματα ισχίων και ποδιών, προσφέρει μέγιστη ευελιξία και συνοδεύει τους χορευτές σε πολλά στάδια της εξέλιξής τους.