Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Samba Fitness3 λεπτά

Samba Fitness Workout: σόλο χορός ως προπόνηση cardio

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το Samba Fitness Workout χρησιμοποιεί τους γρήγορους ρυθμούς και τη δυναμική κίνηση των ποδιών του βραζιλιάνικου σόλο χορού για μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση αντοχής.
  • Σε αντίθεση με τα κλασικά μαθήματα αερόμπικ, εδώ η εστίαση δίνεται στη ρευστή κίνηση των γοφών, η οποία ενισχύει στοχευμένα τους μυς του κορμού και των γλουτών.
  • Όποιος θέλει να χάσει βάρος με Samba solo, επωφελείται από μια εξαιρετικά υψηλή καύση θερμίδων στην αερόβια ζώνη, χωρίς να χρειάζεται παρτενέρ ή περίπλοκες χορογραφίες καρναβαλιού.

Βρες το ταίρι σου στον χορό για το Power-Workout

Στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα που μοιράζονται το πάθος σου, καθώς και κατάλληλα μαθήματα χορού κοντά σου. Γράψου τώρα και ξεκίνα το χορευτικό σου ταξίδι για καλή φυσική κατάσταση!

Γράψου δωρεάν
Βρες το ταίρι σου στον χορό για το Power-Workout

Μέρος ενός ευρύτερου θέματος

Πώς το χορευτικό workout Samba διαμορφώνει το σώμα σου

Ένα εντατικό fitness workout Samba διαφέρει ριζικά από τα κλασικά μαθήματα αερόμπικ. Αντί να επαναλαμβάνεις μονότονες, μηχανικές ακολουθίες βημάτων, χρησιμοποιείς εδώ τη δυναμική κίνηση των γοφών, το ρυθμικό αναπήδημα και την εκρηκτική κίνηση των ποδιών του βραζιλιάνικου σόλο χορού. Αυτή η προπόνηση Samba cardio προκαλεί ολόκληρο το σώμα σου, δοκιμάζει τον συντονισμό σου και καίει θερμίδες με απόλυτη ευκολία. Όποιος θέλει να χάσει βάρος με Samba solo, επωφελείται από την υψηλή ένταση των γρήγορων ρυθμών, που ανεβάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα σε χρόνο μηδέν. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα: Δεν χρειάζεσαι παρτενέρ και δεν χρειάζεται να μελετήσεις περίπλοκες χορογραφίες για το καρναβάλι. Πρόκειται καθαρά για την αθλητική κίνηση, τη διασκέδαση με τον ρυθμό και μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση αντοχής.

Τα σωματικά οφέλη του βραζιλιάνικου σόλο χορού

Μέσω της συνεχούς μετατόπισης του βάρους και της τυπικής κίνησης της λεκάνης, την οποία μπορείς επίσης να διαβάσεις αναλυτικά στον οδηγό Samba solo χορός, ενισχύεις στοχευμένα τους εν τω βάθει μυς στον κορμό, στους γλουτούς και στα πόδια. Το συνεχές αναπήδημα γυμνάζει επιπλέον τις γάμπες σου και βελτιώνει την ισορροπία σου. Επειδή η μουσική συνήθως επιβάλλει γρήγορο ρυθμό, ο σφυγμός σου παραμένει σταθερά στην αερόβια ζώνη, γεγονός που ενισχύει ιδανικά την καύση λίπους και αυξάνει μακροπρόθεσμα την αντοχή σου.

Πλήρης εστίαση στα βήματα: Με το solo cardio workout στο studio, προπονείς εξίσου την αντοχή και τον συντονισμό σου με το udansa.
Πλήρης εστίαση στα βήματα: Με το solo cardio workout στο studio, προπονείς εξίσου την αντοχή και τον συντονισμό σου με το udansa.

Samba Fitness σε αριθμούς

Κατανάλωση θερμίδων ανά ώρα
600
Ελάχιστος χρόνος προπόνησης για καρδιοαναπνευστικό αποτέλεσμα
30 λεπτά
Απαιτούμενοι χορευτικοί σύντροφοι για αυτό το workout
0

Ο δρόμος σου για το τέλειο Samba dance workout στο σπίτι

  1. Κινητοποίηση και προθέρμανση των αρθρώσεων

    Επίλεξε μια μουσική Samba με μέτριο ρυθμό και κάνε κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς, τους ώμους και τους αστραγάλους σου, για να λιπάνεις τις αρθρώσεις και να προθερμάνεις τους μύες σου.

  2. Καθιέρωσε το Samba bounce

    Χρησιμοποίησε το χαρακτηριστικό λύγισμα στα γόνατα για να ακολουθήσεις τον ρυθμό. Θα καταλάβεις ότι το πετυχαίνεις όταν η κίνησή σου ενώνεται απαλά με το beat.

  3. Χόρεψε τα βασικά βήματα σε ρυθμό cardio

    Τοποθέτησε τα πόδια σου εναλλάξ προς τα πίσω και χρησιμοποίησε ενεργά τους γοφούς σου. Όταν στέκεσαι σταθερά και οι παλμοί σου ανεβαίνουν, βρίσκεσαι στη σωστή λειτουργία προπόνησης με το udansa.

  4. Ενεργοποίησε τα χέρια σου

    Φέρε τα χέρια σου στο ύψος του στήθους και κίνησέ τα ρυθμικά. Μόλις ολόκληρος ο κορμός σου αρχίσει να δουλεύει, μεγιστοποιείς την καύση θερμίδων σου.

  5. Ολοκλήρωσε την προπόνηση με αποθεραπεία

    Μείωσε τον ρυθμό της μουσικής για τα τελευταία πέντε λεπτά και κάνε διατάσεις στις γάμπες και τους καμπτήρες του ισχίου σου, για να ξεκινήσεις την αποκατάσταση.

εγγράψου τώρα δωρεάν

Συχνές ερωτήσεις

  1. Ναι, το Samba solo είναι εξαιρετικό για αδυνάτισμα. Λόγω του γρήγορου ρυθμού και της συνεχούς χρήσης των μεγάλων μυϊκών ομάδων στα πόδια και τους γλουτούς, καις έως και 600 θερμίδες σε μία ώρα.

Βρες το Samba Fitness workout κοντά σου

Ανακάλυψε με το udansa τις καλύτερες σχολές χορού και μαθήματα για την ρυθμική προπόνηση αντοχής σου.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα