Ιδρώτας στον χορό: Συμβουλές για φρεσκάδα στην πίστα

Tanzen ist pure Leidenschaft, Bewegung und Expressivität. Doch wer sich auf der Tanzfläche richtig auspowert, kommt unweigerlich ins Schwitzen. Das ist eine völlig natürliche Reaktion des Körpers, um sich vor Überhitzung zu schützen. Dennoch sorgt schwitzen beim tanzen bei vielen Tänzern für ein unwohles Gefühl. Schließlich kommt man sich beim Paartanz besonders nah.

Damit du dich voll und ganz auf die Musik und deine Schritte konzentrieren kannst, ohne dir Gedanken über feuchte Hände oder Flecken machen zu müssen, haben wir die besten Strategien für dich zusammengefasst. Wenn du dich fragst, wie du dich am besten für einen langen Abend kleidest, wirf auch einen Blick in unseren Social Dance Kleidung & Schuhe: Der Praxis-Guide.

Το πιο σημαντικό βήμα στη μάχη κατά των λεκέδων από τον ιδρώτα είναι αναμφίβολα η σωστή επιλογή ρούχων. Προτίμησε ελαφριά, υλικά που αναπνέουν και ρυθμίζουν καλά την υγρασία. Ενώ το βαμβάκι απορροφά τον ιδρώτα και παραμένει υγρό για πολλή ώρα, οι σύγχρονες λειτουργικές ίνες ή τα ειδικά μείγματα βισκόζης απομακρύνουν την υγρασία πιο γρήγορα.

Επιπλέον, θα πρέπει να επιλέγεις γραμμές που επιτρέπουν την καλή κυκλοφορία του αέρα. Οι φαρδιές γραμμές και τα χαλαρά μανίκια βοηθούν στο να διατηρείται το δέρμα δροσερό. Αν έχεις την τάση να ιδρώνεις έντονα, τα σκούρα χρώματα ή τα υφάσματα με μοτίβα είναι ιδανικά, καθώς πάνω τους τα βρεγμένα σημεία φαίνονται πολύ λιγότερο από ό,τι στο ανοιχτό γκρι ή το γαλάζιο.

Ακόμα και τα πιο διαπνέοντα ρούχα φτάνουν κάποια στιγμή στα όριά τους κατά τη διάρκεια μιας έντονης βραδιάς Salsa ή Bachata. Η πιο απλή και αποτελεσματική λύση: να έχεις πάντα μαζί σου στην τσάντα σου τουλάχιστον ένα, ή ακόμα καλύτερα δύο, εφεδρικά μπλουζάκια. Μια γρήγορη αλλαγή ρούχων σε ένα διάλειμμα από τον χορό κάνει θαύματα και σου χαρίζει αμέσως ξανά την αίσθηση της φρεσκάδας.

Ο schweißgeruch tanzpartner σου θα σε ευγνωμονεί επίσης. Αν αλλάζεις ρούχα ενδιάμεσα, εμποδίζεις τον ιδρώτα που στεγνώνει να αναπτύξει δυσάρεστες οσμές. Ένα γρήγορο σκούπισμα με μια μικρή πετσέτα πριν αλλάξεις μπλούζα βελτιστοποιεί το αποτέλεσμα.

Ένα κανονικό αποσμητικό συχνά καλύπτει τις οσμές μόνο προσωρινά με αρωματικές ουσίες. Αν υποφέρεις από έντονη εφίδρωση κατά την άθληση, ένα πραγματικό αντιιδρωτικό είναι η καλύτερη επιλογή. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν δραστικά συστατικά που στενεύουν προσωρινά τους ιδρωτοποιούς αδένες και μειώνουν άμεσα την παραγωγή ιδρώτα.

Εφάρμοσε το αποσμητικό για τον χορό κατά προτίμηση μερικές ώρες πριν από την εκδήλωση ή ακόμα και το προηγούμενο βράδυ, ώστε να μπορέσει να αναπτύξει την πλήρη δράση του. Για τις παλάμες υπάρχουν επιπλέον ειδικές λοσιόν ή πούδρες, που εμποδίζουν αποτελεσματικά τα υγρά χέρια κατά την καθοδήγηση και την παρακολούθηση στον χορό.

Μερικές φορές, στην πίστα που καίει, χρειάζεσαι απλώς μια γρήγορη δροσιά. Ένα μικρό σετ φρεσκάδας στην τσάντα σου είναι ο τέλειος σωτήρας στην ανάγκη. Τα υγρά μαντηλάκια χωρίς οινόπνευμα είναι ιδανικά για να καθαρίσεις τον αυχένα, το πρόσωπο και τα χέρια σου σε ένα σύντομο διάλειμμα από τον χορό.

Ένας μικρός ανεμιστήρας τσέπης ή μια κλασική βεντάλια προσφέρουν ένα άμεσο frischekick tanzparty. Εκμεταλλεύσου τα διαλείμματα ανάμεσα στα τραγούδια για να βγεις για λίγο στον καθαρό αέρα ή να προσαρμοστείς σε ένα πιο δροσερό σημείο του χώρου, πριν επιστρέψεις ξανά στη δίνη του χορού με το udansa.

Ακούγεται παράδοξο, αλλά όποιος ιδρώνει πολύ, πρέπει και να πίνει πολύ. Αν δεν παρέχεις στο σώμα σου αρκετά υγρά, υπερθερμαίνεται πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί παραδόξως να αυξήσει ακόμη περισσότερο την παραγωγή ιδρώτα. Επιπλέον, η επαρκής κατανάλωση υγρών είναι σημαντική για την αντοχή και τη συγκέντρωσή σου στον χορό.

Προτίμησε το νερό χωρίς ανθρακικό ή χλιαρά τσάγια αντί για παγωμένα αναψυκτικά. Τα πολύ κρύα ροφήματα δίνουν σήμα στο σώμα ότι πρέπει να παράγει θερμότητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μεταγενέστερες εξάψεις ιδρώτα. Επίσης, το αλκοόλ ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια την εφίδρωση, γι' αυτό θα πρέπει να το απολαμβάνεις με μέτρο στο udansa.

Η διατροφή μας έχει άμεση επίδραση στο πόσο ιδρώνουμε και στο πώς μυρίζει ο ιδρώτας μας. Τα καυτερά φαγητά, που είναι καρυκευμένα με τσίλι ή πολύ πιπέρι, ενεργοποιούν τους υποδοχείς θερμότητας στο σώμα και προκαλούν άμεση εφίδρωση. Επίσης, το σκόρδο και τα κρεμμύδια μπορεί να αποβληθούν μέσω των πόρων του δέρματος.

Όταν πλησιάζει μια έντονη βραδιά για Tanzpartner für Tanzabend & Tanzparty, προτίμησε κατά τη διάρκεια της ημέρας ελαφριά, ήπια τροφή. Αυτό δεν είναι μόνο πιο φιλικό για το στομάχι σου κατά τις γρήγορες στροφές, αλλά εξασφαλίζει και μια πιο ουδέτερη μυρωδιά σώματος στην πίστα.