Zašto duboki mišići odlučuju o tvojoj ravnoteži
U Acro Danceu milimetri često odlučuju o uspjehu ili padu. Kada izvodiš figuru dizanja ili ideš u stoj na rukama, na tvoje zglobove djeluje višestruka težina tvog tijela. Bez aktiviranih dubokih mišića trupa, kralježnica se savija, zdjelica se naginje i ravnoteža se gubi. Sigurno izvođenje plesne akrobatike moguće je samo ako prijenos snage između gornjeg i donjeg dijela tijela funkcionira besprijekorno. Tajna nije u površinskim mišićima, već u svjesnoj aktivaciji poprečnog trbušnog mišića (transversus abdominis), koji djeluje kao prirodni korzet.
Povezanost zdjeličnog dna i ošita
Kako bi trenirao napetost trupa za akrobatiku, moraš naučiti odvojiti disanje od mišićne aktivnosti. Mnogi početnici počinju zadržavati dah čim stegnu središte tijela, što podiže krvni tlak i blokira izdržljivost. Tek sklad lagano uvučenog zdjeličnog dna, ravnog donjeg dijela trbuha i tečnog bočnog disanja stvara onu elastičnu stabilnost koja ti je potrebna za dinamične pokrete. Ova se tehnika bitno razlikuje od klasičnog držanja u standardnim plesovima, gdje je os drugačije usmjerena, o čemu možeš pročitati u vodiču o stabilnoj baletnoj osi. U Acro Danceu središte tijela mora izdržati ekstremne poluge i istovremeno fleksibilno reagirati na promjene smjera.
