Contemporary Dance für Anfänger: Der Solo-Guide

Der zeitgenössische Tanz ist kein starres Regelwerk, sondern eine Einladung zur Bewegung. Entstanden als Befreiungsschlag gegen die strengen Linien des klassischen Balletts, verbindet moderner Tanz solo verschiedene Einflüsse zu einer ganz eigenen Sprache. Hier gibt es keine feste Choreografie, die auf den Millimeter genau sitzen muss, und keine Ballettstange, an der du stundenlang dieselbe Fußposition hältst. Stattdessen nutzt du deinen gesamten Körper, um Geschichten zu erzählen und Gefühle sichtbar zu machen.

Für Einsteiger ist dieser Stil besonders dankbar. Da der Fokus auf dem individuellen Ausdruck liegt, gibt es kein Richtig oder Falsch im klassischen Sinne. Wenn du Tanzen lernen ohne Partner möchtest, bietet dir der zeitgenössische Tanz die perfekte Plattform, um dich ganz auf deine eigene Bewegung und dein Körpergefühl zu konzentrieren. Du lernst, wie du dein Gewicht verlagerst, den Schwung des eigenen Körpers nutzt und dich fließend durch den Raum bewegst.

Iako suvremeni ples živi od slobode, on se temelji na utemeljenoj suvremenoj plesnoj tehnici. Središnji element je rad s gravitacijom. Dok balet teži bestežinskom stanju, suvremeni ples aktivno koristi pod kao partnera. Takozvani floorwork, odnosno kontrolirano kretanje, kotrljanje i klizanje po podu, sastavni je dio svakog sata. Naučit ćeš kako meko pasti i kako se ponovno uspraviti bez napora.

Još jedan važan koncept je međudjelovanje napetosti i opuštanja, u stručnom žargonu često nazivano tehnikom otpuštanja (release). Umjesto da tijelo držiš stalno napetim, dopuštaš pokretu da teče i koristiš prirodni zamah svojih udova. To čuva zglobove i daje plesu njegovu karakterističnu, dišuću dinamiku. Svatko tko koristi koji plesni stil odgovara meni kao pomoć pri odabiru, često otkrije da suvremeni ples nudi savršenu ravnotežu između sportskog izazova i emocionalnog ventila.

Početak kao početnik u suvremenom plesu prije svega zahtijeva hrabrost za opuštanje. U prvim satima rijetko se radi o učenju kompliciranih koraka napamet. Umjesto toga, učitelj te vodi u istraživanje vlastitih obrazaca kretanja. Dobivaš emocionalni ili slikovni zadatak, na primjer kretanje poput vode ili kroz gusti med, i provodiš ga kroz improvizaciju. To trenira povezanost između osjećaja i tonusa mišića.

Kako bi trenirao bez ozljeda, pri vježbanju trebaš paziti na udobnu, elastičnu odjeću. Budući da se puno radi na podu, preporučuju se duge hlače i majica dugih rukava kako bi zaštitio kožu od trenja. Pleše se uglavnom bos ili u posebnim čarapama koje nude dovoljno prianjanja za okrete, ali dopuštaju klizanje po podu dvorane. Tako najbolje osjećaš kontakt s podom i razvijaš stabilnu osnovu za svoje skokove i okrete.