Piše: Bernhard De LucaAžurirano
Na udansa connect pronaći ćeš istomišljenike u svojoj regiji koji, baš kao i ti, imaju želju za Streetdanceom, Hip Hopom ili zajedničkim treninzima u studiju. Jednostavno izradi svoj profil i poveži se sa zajednicom.
Učenje Hip Hop plesa kod kuće najopušteniji je način da razviješ pravi osjećaj za tijelo bez publike. Uz prave osnove, pretvorit ćeš svoj dnevni boravak u svoj osobni plesni podij.
Kretanje sam u dnevnoj sobi isprva zahtijeva malo hrabrosti, ali ti pruža savršen, zaštićen prostor za prve pokušaje. Kod streetdancea nije poanta izgledati savršeno od prve sekunde, već razviti osjećaj za ritam. Mnogi početnici griješe tako što odmah kreću s kompleksnim koreografijama iz glazbenih spotova i frustrirano odustaju. Ključ uspjeha leži u izolaciji obrazaca pokreta i potpunom upoznavanju vlastitog tijela. Ako si na pitanje koji plesni stil odgovara meni odgovorio s Hip Hop, najbolje je da kreneš od glazbe.
Svaka Hip Hop pjesma temelji se na konstantnom beatu koji moraš fizički internalizirati. Prije nego što pomakneš stopala, trebao bi naučiti osjetiti takt gornjim dijelom tijela. To ritmično njihanje je apsolutna osnova za svaki streetdance pokret kod kuće. Pusti glazbu i pokušaj naglasiti teške beatove, uglavnom na brojevima jedan i tri, laganim savijanjem u koljenima i opuštanjem gornjeg dijela tijela. Tek kada to njihanje postane potpuno automatsko, dodaju se pravi koraci.
Stani u širini kukova, lagano savij koljena i počni se nježno gibati gore-dolje u ritmu glazbe. Impuls dolazi iz koljena i kukova, dok tvoj gornji dio tijela ostaje opušten.
Pomiči glavu, ramena i zdjelicu pojedinačno u ritmu, bez pomicanja ostatka tijela. To trenira tvoju koordinaciju i otklanja blokade u trupu.
Napravi korak u stranu, privuci drugu nogu i samo je kratko dotakni prije nego što promijeniš smjer. Kombiniraj ovaj sidestep izravno sa svojim naučenim bounceom.
Postavi stopalo dijagonalno prema naprijed na petu, povuci ga natrag i ponovi to s drugom stranom. Pazi da tvoja težina ostane na stražnjoj nozi na kojoj stojiš.
Poveži naučene korake u malu, tečnu sekvencu i pokušaj pustiti ruke da se prirodno njišu u ritmu, bez previše razmišljanja.
Tako je
Ne tako
Priprema
Tijekom
Naknadna obrada
Za početak kod kuće prikladne su pjesme sa sporim, vrlo jasnim ritmom između 80 i 95 BPM-a. Oldschool Hip-Hop ili moderni Boom-Bap često imaju posebno naglašene udarce snare-a i bas-a, koji ti iznimno olakšavaju prepoznavanje takta.
Ogledalo je iznimno korisno za solo trening kod kuće, ali nije apsolutna nužnost. Ako nemaš veliko ogledalo, povremeno se možeš snimiti pametnim telefonom kako bi naknadno provjerio i ispravio svoje držanje i bounce.
Već s deset do petnaest minuta svakodnevnog treninga nakon dva do tri tjedna postižeš osjetan napredak u osjećaju za ritam. Tvoje mišićno pamćenje pohranjuje nove obrasce pokreta kroz stalno ponavljanje brže nego kroz rijetke, duge sesije.
Kada savladaš osnove, tečaj s istomišljenicima pomoći će ti da napreduješ još brže.
Hrvatska: još nema tečajeva
Učenje plesa bez partnera: Najbolji stilovi za solo plesŽeliš plesati, ali nemaš partnera? Nema problema! Otkrij uzbudljiv svijet solo plesnih stilova i pronađi savršen smjer za sebe.
Najbolji plesni stilovi za tvoj fitness trening: pleši umjesto u teretaniTražiš alternativu teretani? Ovi dinamični solo plesni stilovi natjerat će te na znojenje, a istovremeno ćeš naučiti pravu plesnu tehniku.
Nauči Shuffle Dance korak po korak: VodičNauči osnove Shuffle Dancea korak po korak. Uz ovaj vodič lako ćeš savladati Running Man i T-Step kod kuće, vlastitim tempom.
Contemporary Dance za početnike: Solo vodičContemporary Dance nudi solo plesačima savršenu priliku za izražavanje osjećaja kroz fluidne pokrete. Naš vodič ti pokazuje kako jednostavno početi bez predznanja.
Solo latino plesovi: Najbolji stilovi za početakSaznaj kako svladati latino plesove bez partnera. Predstavljamo ti najbolje solo stilove, od Salsa Shines do Lady Styling.
Učenje Jazz Dancea za odrasle: Solo početakJazz Dance je savršen solo plesni stil za odrasle koji žele započeti bez partnera. Ovaj vodič ti pokazuje kako uspješno krenuti bez ikakvog predznanja.
Koji solo plesni stil odgovara meni? Test osobnostiSaznaj uz naš test koji solo plesni stil najbolje odgovara tebi. Bez obzira na Streetdance, Contemporary ili Solo-Latin, zapleši bez partnera!
