Koja je glazba najprikladnija za početnike?

Za početak kod kuće prikladne su pjesme sa sporim, vrlo jasnim ritmom između 80 i 95 BPM-a. Oldschool Hip-Hop ili moderni Boom-Bap često imaju posebno naglašene udarce snare-a i bas-a, koji ti iznimno olakšavaju prepoznavanje takta.

Trebam li obavezno ogledalo za vježbanje?

Ogledalo je iznimno korisno za solo trening kod kuće, ali nije apsolutna nužnost. Ako nemaš veliko ogledalo, povremeno se možeš snimiti pametnim telefonom kako bi naknadno provjerio i ispravio svoje držanje i bounce.

Koliko brzo se uče prvi Hip Hop osnovni koraci?

Već s deset do petnaest minuta svakodnevnog treninga nakon dva do tri tjedna postižeš osjetan napredak u osjećaju za ritam. Tvoje mišićno pamćenje pohranjuje nove obrasce pokreta kroz stalno ponavljanje brže nego kroz rijetke, duge sesije.

Solo ples4 minute

Nauči plesati Hip Hop kod kuće: Najbolje osnove za početnike

Ukratko

Učenje Hip Hop plesa kod kuće najbolje uspijeva sustavnim vježbanjem osnovnih pokreta bouncea i jednostavnih prebacivanja težine.
Apsolutni početnici trebali bi se najprije usredotočiti na izolaciju gornjeg dijela tijela i kukova prije nego što isprobaju prve kombinacije koraka.
Trening u vlastitom dnevnom boravku zahtijeva samo malo prostora, udobnu odjeću i glazbu s jasnim, dobro čujnim ritmom.
Redovite kratke sesije vježbanja od petnaest minuta učinkovitije su za mišićnu memoriju od višesatnog, neredovitog vježbanja.

Učenje Hip Hop plesa kod kuće najopušteniji je način da razviješ pravi osjećaj za tijelo bez publike. Uz prave osnove, pretvorit ćeš svoj dnevni boravak u svoj osobni plesni podij.

Das brauchst du für dein Wohnzimmer-Studio

Slobodan prostor od dva puta dva metra u sobi
Ravne tenisice s fleksibilnim potplatom
Udobna sportska ili ulična odjeća
Pametni telefon ili zvučnik za zvuk
Veliko ogledalo ili kamera mobitela za provjeru

Kako savladati početak bez pritiska

Kretanje sam u dnevnoj sobi isprva zahtijeva malo hrabrosti, ali ti pruža savršen, zaštićen prostor za prve pokušaje. Kod streetdancea nije poanta izgledati savršeno od prve sekunde, već razviti osjećaj za ritam. Mnogi početnici griješe tako što odmah kreću s kompleksnim koreografijama iz glazbenih spotova i frustrirano odustaju. Ključ uspjeha leži u izolaciji obrazaca pokreta i potpunom upoznavanju vlastitog tijela. Ako si na pitanje koji plesni stil odgovara meni odgovorio s Hip Hop, najbolje je da kreneš od glazbe.

Puls glazbe kao temelj

Svaka Hip Hop pjesma temelji se na konstantnom beatu koji moraš fizički internalizirati. Prije nego što pomakneš stopala, trebao bi naučiti osjetiti takt gornjim dijelom tijela. To ritmično njihanje je apsolutna osnova za svaki streetdance pokret kod kuće. Pusti glazbu i pokušaj naglasiti teške beatove, uglavnom na brojevima jedan i tri, laganim savijanjem u koljenima i opuštanjem gornjeg dijela tijela. Tek kada to njihanje postane potpuno automatsko, dodaju se pravi koraci.

Der richtige Groove entsteht im Knie: Wer den Bounce sauber auf den Beat setzt, bringt die nötige Dynamik in jeden Streetdance-Schritt.

udansa-Tipp

Filme dich beim Üben ab und zu mit dem Handy aus der Frontperspektive. Oft fühlt sich eine Bewegung ganz anders an, als sie im Video aussieht, und du erkennst sofort, wo du noch lockerer bouncen kannst.

In fünf Schritten zu deinen ersten Streetdance-Moves

Den Bounce aufbauen
Stelle dich hüftbreit hin, beuge die Knie leicht und beginne, im Takt der Musik sanft auf und ab zu federn. Der Impuls kommt aus den Knien und der Hüfte, während dein Oberkörper entspannt bleibt.
Vježbaj i održavaj izolacije
Pomiči glavu, ramena i zdjelicu pojedinačno u ritmu, bez pomicanja ostatka tijela. To trenira tvoju koordinaciju i otklanja blokade u trupu.
Den Step Touch ausführen
Mache einen Schritt zur Seite, ziehe den anderen Fuß nach und tippe ihn nur kurz an, bevor du die Richtung wechselst. Kombiniere diesen Sidestep direkt mit deinem gelernten Bounce.
Uključi Heel Tap
Postavi stopalo dijagonalno prema naprijed na petu, povuci ga natrag i ponovi to s drugom stranom. Pazi da tvoja težina ostane na stražnjoj nozi na kojoj stojiš.
Die Bewegungen fließend verbinden
Verbinde die gelernten Schritte zu einer kleinen, fließenden Schleife und versuche, die Arme ganz natürlich im Rhythmus mitschwingen zu lassen, ohne darüber nachzudenken.

Najvažnije stvari koje trebaš i ne trebaš raditi kod kuće uz streetdance

So ja

Den Oberkörper locker mitschwingen lassen
In den Knien flexibel und leicht gebeugt bleiben
Kleine, kontrollierte Schritte machen
Auf den schweren Beat der Musik bouncen

Ne tako

Drži gornji dio tijela ukočenim i ravnim
Pleši s potpuno ispruženim nogama
Pokušavaj forsirati prevelike korake
Bori se protiv ritma doboša

Deine Checkliste für das Training daheim

Vor dem Training

Vorbereitung

Genügend Platz im Zimmer freigeräumt
Bequeme Sneaker mit sauberer Sohle bereitgestellt
Eine Playlist mit langsamen Beats erstellt

Dok vježbaš kod kuće

Tijekom

Pronašao si bounce stojeći uz glazbu
Zagrijao si izolacije glave i ramena
Prvo si isprobao korake polako bez glazbe

Nakon sesije

Naknadna obrada

Snimio si pokrete pametnim telefonom
Analizirao si vlastitu izvedbu na videu
Napravio si kratke vježbe istezanja za listove

Često postavljana pitanja

Za početak kod kuće prikladne su pjesme sa sporim, vrlo jasnim ritmom između 80 i 95 BPM-a. Oldschool Hip-Hop ili moderni Boom-Bap često imaju posebno naglašene udarce snare-a i bas-a, koji ti iznimno olakšavaju prepoznavanje takta.

Hip Hop Kurse in deiner Nähe

Wenn du die Basics beherrschst, bringt dich ein Kurs mit Gleichgesinnten noch schneller weiter.

Alle passenden Kurse ansehen

udansa community

Finde deine Crew für die Tanzfläche

Auf udansa connect findest du Gleichgesinnte in deiner Region, die genau wie du Lust auf Streetdance, Hip Hop oder gemeinsame Trainingssessions im Studio haben. Erstelle einfach dein Profil und vernetze dich mit der Community.

Verwandte Artikel