Pronađi svoju plesnu zajednicu uz udansa
Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike u svom gradu koji dijele tvoju strast prema ritmu i pokretu. Otkrij odgovarajuće tečajeve i poveži se s drugima za svoj sljedeći trening.
Zumba fitness4 minute
Odjeća za Zumba: Savršena kombinacija za tvoj trening
Piše: Mary De LucaAžurirano
- Odaberi Zumba odjeću od prozračnih funkcionalnih materijala poput poliestera i elastina, koji brzo odvode znoj prema van.
- Pazi na elastično pristajanje uz tajice visokog struka i sportski grudnjak s visokom potporom za optimalnu stabilnost pri skokovima.
- Koristi slojevito odijevanje s opuštenim majicama i uskim hlačama kako bi se fleksibilno prilagodio temperaturama u dvorani za ples.
- Osloni se na izdržljive ravne šavove kako bi izbjegao neugodno trenje i iritaciju kože pri brzim plesnim pokretima.
Zumba je čista energija, životna radost i znoj. Kako bi se mogao u potpunosti usredotočiti na ritmove, tvoja odjeća mora bez napora pratiti svaki pokret i održavati te hladnim.
- DefinicijaZumba odjeća
Zumba odjeća obuhvaća sportsku odjeću posebno razvijenu za dinamičan plesni trening, koja spaja ekstremnu rastezljivost s visokom prozračnošću. Ona štiti tijelo od pregrijavanja i nudi neograničenu slobodu pokreta.
Zašto materijali koji dišu čine razliku
Zumba je vrlo intenzivna, brze promjene smjera, pokreti kukovima i intenzivne kardio faze natjerat će te na znojenje u svega nekoliko minuta. Obične pamučne majice ovdje brzo dosežu svoje granice. One upijaju vlagu, postaju teške i neugodno se lijepe za kožu, što nije samo neudobno, već može dovesti i do prehlade. Moderna sportska odjeća za žene i muškarce se zato oslanja na sintetička vlakna poput poliestera, poliamida i elastina.
Ovi materijali aktivno odvode znoj s kože na površinu tkanine, gdje brzo može ispariti. To održava tvoje tijelo hladnim i suhim, čak i kada trener pojača tempo. Kada se opremaš za svoj sljedeći trening, isplati se pogledati sastav materijala na etiketi. Visoki udio elastina dodatno osigurava da se Zumba odjeća fleksibilno prilagođava tvojim pokretima i nakon istezanja se vraća u svoj izvorni oblik.
Kroj i rezovi za maksimalnu slobodu pokreta
Savršena odjeća za Zumba fitness ističe se time da je tijekom plesa uopće ne osjećaš. Ništa te ne bi smjelo stezati, kliziti ili blokirati tvoje ruke i noge. Kada su u pitanju hlače, mnoge plesačice biraju tajice visokog struka jer široki, visoki pojas sigurno stoji čak i kod dubokih čučnjeva i skokova, bez klizanja. Pri kupnji pripazi da tajice nisu prozirne, a jednostavan test čučnja pred ogledalom kod kuće dat će ti sigurnost.
Što se tiče gornjeg dijela, dopušteno je sve što ti se sviđa i što omogućuje koži da diše. Opuštene majice bez rukava sa širokim otvorima za ruke pružaju puno prozračnosti i odlično se mogu nositi preko sportskog grudnjaka u boji. On je, usput rečeno, najvažniji element tvoje fitness odjeće. Budući da Zumba sadrži mnogo elemenata skakanja, grudima je potrebna optimalna potpora. Sportski grudnjak s visokom potporom štiti vezivno tkivo i sprječava bolove tijekom vježbanja. Trebao bi čvrsto stajati, a da ti pritom ne oduzima zrak za disanje.
Provjera odjeće za tvoj Zumba trening
Tako je
- nosi funkcionalnu odjeću od poliestera i elastina
- koristi sportski grudnjak s dobrom potporom koji ti dobro pristaje
- daj prednost ravnim šavovima kako bi izbjegao trenje
- odaberi neprozirne tajice visokog struka
Ne tako
- Odijevanje teških pamučnih majica za trening
- Nošenje običnih svakodnevnih topova bez potpore
- Prihvaćanje debelih, grubih šavova
- Nošenje hlača niskog struka koje klize bez elastičnog pojasa
Tek kada tijekom plesa potpuno zaboraviš što imaš na sebi, tvoja je odjeća savršeno obavila svoj zadatak i daje ti potrebnu slobodu.
Boje i stilovi od suptilnih do neonskih
Zumba zajednica je širom svijeta poznata po svojim šarenim, živahnim stilovima. Dok u klasičnim teretanama često dominiraju prigušene boje, na Zumba tečaju slobodno može biti jarko. Neonske boje poput ružičaste, žute i zelene su apsolutni klasici i odražavaju energiju latinoameričke glazbe. Mnogi brendovi nude posebne kolekcije s upečatljivim natpisima, mrežastim umetcima i razigranim krojevima.
Popularan trend je slojeviti izgled. Pritom kombiniraš, na primjer, uske šarene biciklističke hlače s opuštenim, prorezanim kratkim hlačama preko njih ili nosiš široku mrežastu majicu preko topa usklađene boje. To ne izgleda samo moderno, već ti omogućuje i da se fleksibilno prilagodiš sobnoj temperaturi tijekom zagrijavanja i kasnijeg hlađenja. Dopušteno je sve u čemu se osjećaš snažno, energično i potpuno ugodno.
Dva stila u Zumba treningu
Kompresivno
Fokus na funkcionalnost i potporu
Sigurna potpora i fokus
Pripijene tajice i sportski grudnjaci pružaju maksimalnu potporu, ne pomiču se pri brzim skokovima i naglašavaju držanje tijela tijekom koreografije.
Prozračno
Fokus na opuštenost i prozračnost
Ležeran stil i ventilacija
Široke majice bez rukava, mrežaste majice i široke kratke hlače omogućuju koži da diše, prikrivaju nedostatke i pružaju posebno prozračan, lagan osjećaj pri nošenju.
Česta pitanja
Sintetička funkcionalna vlakna kao što su poliester, poliamid i elastin su najbolji izbor. Ona odvode vlagu, izuzetno se brzo suše i zadržavaju svoj elastični oblik čak i nakon mnogo pranja.
Da, toplo se preporučuje sportski grudnjak s visokom potporom. Budući da Zumba uključuje puno skokova, poskoka i brzih promjena smjera, dobro prianjajući grudnjak štiti osjetljivo vezivno tkivo grudi.
Obične trenirke su obično preteške, pretople i ograničavaju rad nogu. Lagane, elastične tajice ili posebne, široke Zumba-Salsa hlače nude znatno veću slobodu kretanja i prozračnost.
Pronađi tečajeve Zumba u svojoj blizini
Prijavi se na svoj prvi sat i isprobaj svoju novu odjeću izravno na plesnom podiju.
Čitaj dalje
Zumba Fitness: Učinkovit trening za tijelo i umZumba Fitness je savršen trening za sve koji uživaju u pokretu i žele učiniti nešto dobro za svoje zdravlje. Saznaj ovdje kako se optimalno opremiti.
Zumba tenisice: Kako pronaći savršeno prianjanjeKod zumbe, pravilno prianjanje ključno je za sigurnost i uživanje u plesu. Ovaj vodič ti pokazuje na što treba paziti kod potplata kako bi optimalno zaštitio zglobove tijekom brzih okreta.
Oprema za Zumba: 7 najvažnijih fitness potrepštinaSpreman za sljedeći trening? S ovih sedam neizostavnih stvari u svojoj sportskoj torbi bit ćeš potpuno spreman za svaki intenzivan sat Zumba plesa.
Potrošnja kalorija uz Zumba: Koliko je učinkovit ovaj treningSaznaj kolika je stvarna potrošnja kalorija uz Zumba po satu i kojim jednostavnim trikovima možeš povećati svoju energetsku potrošnju tijekom plesa.Zumba zagrijavanje: Siguran početak treninga bez ozljedaUz pravilno Zumba zagrijavanje započet ćeš trening bez rizika od ozljeda. Ova jednostavna rutina za kod kuće optimalno priprema tvoje tijelo za latinoameričke ritmove.
Zumba kao kardio trening: U formi uz latino ritmoveZumba je idealan kardio trening za sve koji žele zabavno poboljšati svoju kondiciju. Saznaj kako latino ritmovi jačaju tvoj kardiovaskularni sustav.
Je li Zumba za mene? Riješi veliki fitness testJe li Zumba za mene? Riješi veliki fitness test i saznaj odgovara li ovaj energični trening savršeno tvojim ciljevima vježbanja.