Må jeg kunne ballett for å lære Contemporary?

Nei, du trenger ingen balletterfaring for samtidsdans. Teknikkene i Contemporary er bygget opp slik at du kan utvikle en god kroppsbeherskelse og den nødvendige fleksibiliteten fra grunnen av, også uten forkunnskaper.

Hva har man på seg til samtidsdans?

Det beste er elastiske, komfortable treningsklær som dekker hele kroppen. En lang treningsbukse og en langermet trøye beskytter huden din mot friksjon og blåmerker under øvelser på gulvet.

Trenger jeg spesielle sko for Contemporary?

I de fleste studioer trener man barfot eller i sokker. Spesielle dansesokker eller tøysko kan hjelpe, men det er ikke et krav for nybegynnere, siden det å danse barfot gir best grep på gulvet.

Solotanz5 Minuten

Contemporary Dance für Anfänger: Der Solo-Guide

Kurz gesagt

Contemporary Dance verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu einem freien, ausdrucksstarken Solotanz.
Der Fokus liegt auf dem individuellen Gefühl und dem bewussten Einsatz von Schwerkraft und Atmung.
Anfänger benötigen keine Vorkenntnisse aus dem Ballett, sondern lediglich Freude an der Bewegung.
Lange, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Barfußlaufen bieten die beste Basis für das Training.

Zeitgenössischer Tanz öffnet dir die Tür zu einer ganz neuen Art der Bewegung. Hier lernst du, wie du deine Gefühle ohne Worte und ganz ohne Partner direkt in ausdrucksstarke Choreografien übersetzt.

Definisjon

Contemporary Dance: Contemporary Dance er et moderne samlebegrep for ulike samtidige dansestiler som kjennetegnes av emosjonell uttrykkskraft og fraværet av stive, klassiske ballettregler. Det kombinerer teknikker fra Modern Dance med elementer fra jazz, akrobatikk og fri improvisasjon.

Was zeitgenössischen Tanz so besonders macht

Der zeitgenössische Tanz ist kein starres Regelwerk, sondern eine Einladung zur Bewegung. Entstanden als Befreiungsschlag gegen die strengen Linien des klassischen Balletts, verbindet moderner Tanz solo verschiedene Einflüsse zu einer ganz eigenen Sprache. Hier gibt es keine feste Choreografie, die auf den Millimeter genau sitzen muss, und keine Ballettstange, an der du stundenlang dieselbe Fußposition hältst. Stattdessen nutzt du deinen gesamten Körper, um Geschichten zu erzählen und Gefühle sichtbar zu machen.

Für Einsteiger ist dieser Stil besonders dankbar. Da der Fokus auf dem individuellen Ausdruck liegt, gibt es kein Richtig oder Falsch im klassischen Sinne. Wenn du Tanzen lernen ohne Partner möchtest, bietet dir der zeitgenössische Tanz die perfekte Plattform, um dich ganz auf deine eigene Bewegung und dein Körpergefühl zu konzentrieren. Du lernst, wie du dein Gewicht verlagerst, den Schwung des eigenen Körpers nutzt und dich fließend durch den Raum bewegst.

Der Boden ist im zeitgenössischen Tanz kein Hindernis, sondern eine tragende Fläche für fließende Übergänge.

De viktigste grunnlagene for danseteknikk

Selv om Contemporary lever av frihet, er den basert på en solid moderne danseteknikk. Et sentralt element er arbeidet med tyngdekraften. Mens ballett streber etter vektløshet, bruker moderne dans gulvet aktivt som en partner. Såkalt floorwork, altså kontrollert bevegelse, rulling og glidning på gulvet, er en fast del av hver time. Du lærer hvordan du faller mykt og reiser deg opp igjen uten anstrengelse.

Et annet viktig konsept er samspillet mellom spenning og avspenning, i fagterminologien ofte kalt release-teknikk. I stedet for å spenne kroppen permanent, lar du bevegelsen flyte og bruker den naturlige svingen i lemmene dine. Dette skåner leddene og gir dansen dens karakteristiske, pustende dynamikk. De som bruker hvilken dansestil passer for meg som en starthjelp, oppdager ofte at Contemporary tilbyr den perfekte balansen mellom sportslig utfordring og emosjonell ventil.

Der richtige Start im zeitgenössischen Tanz

Riktig

Bruk behagelige klær som dekker knær og skuldre
Bruk gulvet som en partner og gi slipp på vekten
Lytt til din egen pust og la bevegelsene flyte

Falsch

In engen Jeans oder mit Schmuck trainieren
Gegen die Schwerkraft ankämpfen und Muskeln verkrampfen
Die Luft anhalten und Bewegungen mechanisch abzählen

udansa-Tipp

Lass dich beim Tanzen nicht von Spiegeln ablenken. Versuche im Kurs, die Bewegung von innen heraus zu spüren, anstatt ständig zu kontrollieren, wie sie von außen aussieht.

I samtidsdans handler det ikke om å se perfekt ut, men om å bevege seg ærlig. Hver følelse har sin egen, riktige form i rommet.

Dansepedagog for samtidsdans, Berlin

Slik foregår din første dansetime

Å starte som nybegynner innen ekspressiv dans krever først og fremst mot til å gi slipp. I de første timene handler det sjelden om å lære seg kompliserte trinnkombinasjoner utenat. I stedet veileder læreren deg til å utforske dine egne bevegelsesmønstre. Du får en emosjonell eller visuell oppgave, for eksempel å bevege deg som vann eller gjennom tykk honning, og utfører denne improvisatorisk. Dette trener forbindelsen mellom følelser og muskeltonus.

For å trene uten skader, bør du sørge for å ha på deg behagelige, elastiske klær når du øver. Siden mye av arbeidet foregår på gulvet, er lange bukser og en langermet overdel tilrådelig for å beskytte huden mot friksjon. Man danser vanligvis barfot eller i spesielle sokker som gir nok grep til vendinger, men som samtidig tillater at man sklir på gulvet i salen. Slik kjenner du kontakten med gulvet best og utvikler et stabilt grunnlag for hopp og vendinger.

Die zwei Dimensionen des zeitgenössischen Tanzes

Bodenarbeit

Floorwork und Release

Die Schwerkraft als Partner nutzen

Hier nutzt du die Schwerkraft, um weich in den Boden zu sinken und dich fließend im Raum zu bewegen. Es geht um das bewusste Abgeben von Gewicht und das Nutzen des Bodens als Stütze.

Romarbeid

Oppreising og hopp

Tilstedeværelse og dynamikk i stående posisjon

I de stående passasjene jobber du med balansen din, store hopp og vendinger. Fokus ligger på oppreising, bevegelse i rommet og dynamikken i lemmene dine i luften.

Ofte stilte spørsmål

Nei, du trenger ingen balletterfaring for samtidsdans. Teknikkene i Contemporary er bygget opp slik at du kan utvikle en god kroppsbeherskelse og den nødvendige fleksibiliteten fra grunnen av, også uten forkunnskaper.

Moderne dansekurs i nærheten av deg

Finn det rette studioet nå og start danseventyret ditt uten partner.

Se alle passende kurs

udansa-fellesskap

Finn din inngang til Contemporary

Enten det er flytende bevegelser eller kraftfullt uttrykk, hos oss finner du den rette danseskolen og likesinnede for din reise innen samtidsdans. Ta en titt i fellesskapet vårt og ta det første steget ut på dansegulvet.

Relaterte artikler