Moderne dans for nybegynnere: En sologuide

Samtidsdans er ikke et stivt regelverk, men en invitasjon til bevegelse. Oppstått som et frigjøringsforsøk fra de strenge linjene i klassisk ballett, kombinerer moderne dans solo ulike påvirkninger til et helt eget språk. Her finnes det ingen fast koreografi som må sitte på millimeteren, og ingen ballettstang der du holder samme fotposisjon i timevis. I stedet bruker du hele kroppen din til å fortelle historier og gjøre følelser synlige.

For nybegynnere er denne stilen spesielt takknemlig. Siden fokuset ligger på individuelt uttrykk, finnes det ikke noe riktig eller galt i klassisk forstand. Hvis du ønsker å lære å danse uten partner, tilbyr samtidsdans deg den perfekte plattformen for å konsentrere deg helt om din egen bevegelse og kroppsfølelse. Du lærer hvordan du forskyver vekten din, bruker kroppens egen bevegelsesenergi og beveger deg flytende gjennom rommet.

Selv om Contemporary lever av frihet, er den basert på en solid moderne danseteknikk. Et sentralt element er arbeidet med tyngdekraften. Mens ballett streber etter vektløshet, bruker moderne dans gulvet aktivt som en partner. Såkalt floorwork, altså kontrollert bevegelse, rulling og glidning på gulvet, er en fast del av hver time. Du lærer hvordan du faller mykt og reiser deg opp igjen uten anstrengelse.

Et annet viktig konsept er samspillet mellom spenning og avspenning, i fagterminologien ofte kalt release-teknikk. I stedet for å spenne kroppen permanent, lar du bevegelsen flyte og bruker den naturlige svingen i lemmene dine. Dette skåner leddene og gir dansen dens karakteristiske, pustende dynamikk. De som bruker hvilken dansestil passer for meg som en starthjelp, oppdager ofte at Contemporary tilbyr den perfekte balansen mellom sportslig utfordring og emosjonell ventil.

Å starte som nybegynner innen ekspressiv dans krever først og fremst mot til å gi slipp. I de første timene handler det sjelden om å lære seg kompliserte trinnkombinasjoner utenat. I stedet veileder læreren deg til å utforske dine egne bevegelsesmønstre. Du får en emosjonell eller visuell oppgave, for eksempel å bevege deg som vann eller gjennom tykk honning, og utfører denne improvisatorisk. Dette trener forbindelsen mellom følelser og muskeltonus.

For å trene uten skader, bør du sørge for å ha på deg behagelige, elastiske klær når du øver. Siden mye av arbeidet foregår på gulvet, er lange bukser og en langermet overdel tilrådelig for å beskytte huden mot friksjon. Man danser vanligvis barfot eller i spesielle sokker som gir nok grep til vendinger, men som samtidig tillater at man sklir på gulvet i salen. Slik kjenner du kontakten med gulvet best og utvikler et stabilt grunnlag for hopp og vendinger.