Finn dine Salsa-partnere på udansa
På udansa finner du likesinnede i ditt område som ønsker å prøve ut den kubanske rytmen sammen med deg. Registrer deg og start din reise inn i en verden av Casino-dans i dag!
Salsa-veiledning4 minutter
Lær grunnsteget i Salsa Cubana: Steg for steg
Av Mary De LucaOppdatert
- I motsetning til lineære stiler, danses den cubanske grunnstegsrytmen sirkulært og med en bakoverbevegelse på slag én og fem.
- Stegene utføres på taktslag én, to, tre og fem, seks, syv, mens det legges inn en kort pause på slag fire og åtte.
- Danserne beveger seg rundt hverandre i Salsa Cubana-grunnsteget, noe som gir dansen dens typiske livlige og jordnære dynamikk.
- En avslappet holdning med lett bøyde knær er den viktigste forutsetningen for den naturlige hoftebevegelsen når du går.
Har du lyst til å kjenne den rene livsgleden ved kubansk Salsa på kroppen? Med denne enkle veiledningen mestrer du grunntrinnet og forstår umiddelbart hvordan den sirkulære dynamikken i Casino fungerer.
Dette trenger du for å komme i gang
- Litt plass i rommet for fri bevegelse
- Flate sko med en såle som glir lett
- Salsa-musikk med en tydelig grunntakt
- En nybegynnervennlig innstilling uten press om perfeksjon
Den sirkulære dynamikken i kubansk stil
I motsetning til lineære dansestiler, som danses som på en skinne, beveger Salsa Cubana, også kjent som Casino, seg i sirkulære baner. Danserne beveger seg rundt hverandre, noe som gir dansen et lekent, jordnært og utrolig dynamisk preg. Stegene er flytende og tett knyttet til gulvet, der knærne holdes lett bøyde for å la den typiske hoftebevegelsen oppstå helt naturlig fra kroppen.
Når du ser på Salsa-dansestiler sammenlignet, legger du umiddelbart merke til hvor fleksibel den kubanske stilen er. Den lever av kommunikasjonen mellom dansepartnerne og det felles samspillet med musikken. For å virkelig føle denne dynamikken, er det viktig at du gjør deg kjent med den grunnleggende rytmen. En solid forståelse av taktene hjelper deg med å sette stegene i riktig øyeblikk. Du finner mer detaljert informasjon om dette i guiden om å lære Salsa-rytme.
Det kubanske grunntrinnet i seks trinn
Finn utgangsposisjonen
Plasser føttene dine i hoftebreddes avstand på gulvet. Hold knærne dine helt lett bøyd og fordel vekten din på tåballene, slik at du til enhver tid kan reagere fleksibelt.
Ta det første steget bakover
Førere tar et steg bakover med venstre fot på takt én, følgere gjør det samme speilvendt med høyre fot. Legg hele kroppsvekten din på den bakre foten.
Flytt vekten på stedet
Flytt vekten din tilbake på den fremre foten på taktslag to, uten å flytte den fra stedet. Dette sikrer balansen din i rommet.
Samle føttene og ta en pause
Før den bakre foten fremover til siden av standfoten på taktslag tre, og legg vekten på den. På taktslag fire tar du en kort, bevisst pause.
Start den andre halvdelen
Førere setter nå høyre fot bakover på taktslag fem, mens følgere bruker venstre fot. Prinsippet for vektoverføring forblir nøyaktig det samme.
Gå tilbake og stå stødig
Flytt vekten tilbake på fremre fot på seks, og samle føttene på taktslag syv. Ta en pause på åtte for å fullføre syklusen på en ryddig måte.
De viktigste do's og don'ts når du øver
Riktig
- Dra føttene flatt over gulvet
- Hold knærne lett bøyd hele tiden
- Overfør vekten aktivt til den aktive foten
- Hold fokus på partneren din
Feil
- Gjøre store hopp eller ta høye skritt
- Danse med helt utstrakte ben
- La vekten bli værende ubesluttsomt i midten
- Stirre stivt ned i gulvet og på dine egne føtter
Din sjekkliste for rask læringssuksess
Før treningen
Forberedelse
Under øving
Fremgangsmåte
Etter treningen
Kontroll
Ofte stilte spørsmål
Den cubanske grunnstegsrytmen danses sirkulært, der partnerne beveger seg rundt hverandre. I lineære stiler som LA Style beveger danserne seg derimot utelukkende frem og tilbake på en tenkt rett linje.
Salsa Cubana danses på taktslag én. Det første steget tas på det første slaget i takten, etterfulgt av steg på to og tre, en pause på fire, og de neste stegene på fem, seks, syv med en pause på åtte.
Ja, du kan fint øve på stegene alene hjemme foran speilet. Det styrker balansen din og gir deg den nødvendige tryggheten i rytmen før du setter sammen steget med en dansepartner i et par.
Salsa-kurs i nærheten av deg
Finn det rette kurset og lær deg trinnene i Salsa Cubana fra profesjonelle instruktører.
Passer til dette
Salsa-dansestiler: En sammenligning av trinn og variasjonerFinn ut hvilken salsa-stil som passer deg best. Vi sammenligner kubansk salsa med de linjebaserte stilene fra New York og Los Angeles.
Lær deg Salsa-rytme: Takt og musikkteori for dansereVil du lære deg Salsa-rytme og endelig danse trygt i takt? Vår guide forklarer musikkstrukturen, de viktigste instrumentene og hvordan du enkelt finner takten.
Les mer
Grunntrinn i Salsa LA Style: Guide til dans på linjeSalsa LA Style utmerker seg med sin dynamikk på en rett linje. Med vår enkle guide lærer du On 1-grunntrinnet raskt og trygt.
Salsa New York Style: Din introduksjon til On 2-flytSalsa New York Style imponerer med sin lineære eleganse og smidige flyt på to. Vår guide viser deg veien til det perfekte On 2-grunnsteget.
Lær Rueda de Casino: Dans Salsa i ringRueda de Casino bringer ekte kubansk livsglede til gruppen. Lær hvordan synkron Salsa i ring fungerer og hvordan du mestrer de viktigste kommandoene.
Salsa Cali Style: Rask fotarbeid fra ColombiaDen colombianske Cali Style fascinerer med sitt utrolig raske fotarbeid og dynamiske spark. Lær hva som gjør denne unike dansestilen spesiell og hvordan du mestrer grunnstegene.
Salsa Romántica: Myke steg og følelsesladet dansOppdag den myke og sensuelle verdenen til Salsa Romántica. Lær hvordan du tilpasser stegene dine til den rolige musikken og skaper en dyp kontakt med partneren din.
Salsa Shines for nybegynnere: Fotarbeid steg for stegLær de viktigste Salsa Shines for nybegynnere og forbedre fotarbeidet ditt uten partner. Vår guide viser deg de beste solostegene for treningen din.