Zumba-formater: Alle kurstyper i direkte sammenligning

Den som leter etter en passende treningsøkt for første gang, snubler raskt over et overraskende mangfold av kursnavn. De ulike Zumba-formatene ble utviklet for å gjøre det verdenskjente dansekonseptet tilgjengelig for alle aldersgrupper, alle kondisjonsnivåer og alle personlige preferanser. Selv om grunnlaget forblir likt i alle avleggerne, er utførelsen fundamentalt forskjellig. Mens klassisk Zumba Fitness satser på raske, flytende skifter, tilpasser andre varianter tempoet eller til og med elementet man trener i.

Forvirringen oppstår som regel fordi nybegynnere overser de små forskjellene i kursbeskrivelsene. Den som melder seg på en time uten forkunnskaper, kan ende opp i en gruppe med stoler eller på dypt vann i et svømmebasseng. For å unngå nettopp dette, hjelper det å ta en titt på strukturen i de ulike Zumba for nybegynnere-tilbudene. Hvert format bruker egne hjelpemidler eller tilpasser bevegelsesintensiteten målrettet.

De mest kjente zumba-variantene utenom det klassiske dansestudioet utnytter vannets fysikk eller støtte fra hverdagsobjekter. En spesielt spennende variant er Zumba Sentao. Her blir en stabil stol omgjort til dansepartner og treningsapparat. Koreografiene foregår sittende, bak eller ved siden av stolen, noe som trener balansen og gir bevegelsene en helt ny ramme. Du holder deg fast, støtter deg og bruker din egen kroppsvekt til rytmiske øvelser.

En helt annen følelse gir trening i det våte element. Forklaringen på zumba aqua er enkel: Bevegelsene fra den klassiske dansen flyttes til et grunt svømmebasseng. På grunn av vannmotstanden går trinnene saktere, noe som hjelper spesielt nybegynnere med å styre koordinasjonen av armer og ben presist. Samtidig slipper du den harde støtbelastningen mot gulvet, noe som gjør disse timene ekstremt populære.

Spesifikke zumba-typer er rettet mot bestemte aldersgrupper for å unngå overbelastning eller for å fremme lekelysten. Definisjonen av zumba gold beskriver et program som kjennetegnes ved at det ikke inneholder hopp eller brå retningsskifter. Koreografiene er bygget opp slik at én fot alltid har fast kontakt med underlaget. Dette gjør det spesielt trygt og stressfritt å komme i gang for mennesker med fysiske begrensninger eller etter lengre pauser fra trening.

I den andre enden av aldersspekteret finner vi Zumba Kids. Her pakkes de klassiske latinamerikanske rytmene inn i lekne sekvenser. Det handler mindre om å danse trinnene nøyaktig etter, og mer om gleden ved å bevege seg til musikk og å lære enkle koordinasjonsmønstre. Hvis du ønsker å forberede deg før ditt første besøk på studioet, finner du verdifulle tips i guiden Zumba for hver dag.