Ples povezuje ljude
Na udansa platformi pronaći ćeš ljubitelje plesa u svojoj okolini koji, baš kao i ti, dele radost pokreta. Poveži se, otkrij kurseve i opušteno započni svoju sledeću plesnu avanturu.
Social Dance4 minuta
Bez straha od odbijanja: Mentalni pristup u plesu
Piše: Mary De LucaAžurirano
- Odbijanje tokom plesa skoro nikada nije lično odbacivanje tebe ili tvog plesačkog umeća.
- Česti razlozi za odbijanje su umor, bolna stopala ili potreba za kratkom pauzom.
- Opušten odnos prema odbijanju smanjuje pritisak i jača samopouzdanje za sledeći poziv na ples.
- Ko poštuje odbijanje, ostavlja pozitivan i profesionalan utisak na plesnom podijumu.
Strah od odbijanja na plesnom podijumu mnoge sprečava da aktivno priđu drugima. Sa pravim mentalnim stavom, ne gubi svoju moć i ustupa mesto čistom uživanju u plesu uz udansa.
Ovo ti je potrebno unapred
- Spremnost da izađeš iz sopstvene zone komfora
- Razumevanje za lične granice drugih plesača
- Otvoren i pozitivan stav prema večeri
Zašto odbijanje na plesnom podijumu nikada nije lično
Odbijanje na plesnom podijumu u prvom trenutku često deluje kao lična uvreda. Ipak, u social dance svetu važe posebna pravila koja imaju malo veze sa tobom kao osobom. Kada neko odbije poziv na ples, to je obično iz sasvim pragmatičnih razloga: bole ga stopala, tempo pesme je prebrz ili osobi jednostavno treba kratak predah. Ne znači da je to sud o tvom plesačkom umeću ili tvojoj privlačnosti, već je to sasvim normalno postavljanje granica u vrevi plesne žurke. Razumevanjem ove dinamike, skidaš emocionalni teret sa tog trenutka.
Kako bi na social dance događajima kao početnik prevazišao strah, pomaže promena perspektive. Posmatraj poziv na ples kao neobaveznu ponudu, a ne kao molbu za potvrdu. Onaj ko odbije ponudu, u tom trenutku bira protiv proizvoda, a ne protiv prodavca. Kada naučiš da situaciju posmatraš objektivno, strah od odbijanja brzo gubi svoju oštrinu. Tako možeš bezbrižno da uživaš u večeri i da se potpuno fokusiraš na muziku i zajednicu.
Do mentalne opuštenosti u četiri koraka
Depersonalizuj situaciju
Budi svestan da jedno ne najčešće nema nikakve veze sa tobom. Druga osoba je možda umorna, ne dopada joj se pesma ili joj je potrebna pauza.
Ostani ljubazan i opušten
Na odbijanje odgovori ljubaznim osmehom i kratkim hvala. Time pokazuješ samouverenost i održavaš pozitivnu atmosferu za budućnost udansa.
Odmah promeni fokus
Nemoj da koristiš odbijanje za razmišljanje, već odmah potraži druge osobe koje takođe čekaju priliku za ples.
Promeni sopstvenu perspektivu
Dozvoli sebi da ponekad kažeš ne, kada ti je potreban odmor. To ti pomaže da shvatiš koliko je ova odluka normalna i beznačajna.
Kako se pravilno nositi sa odbijanjem na plesnom podijumu
Tako je
- Prihvati ne sa osmehom i bez opravdanja
- Zabeleži odbijanje kao neutralnu informaciju
- Fokusiraj se na mnoge druge plesače u prostoriji koji žele da plešu
Ne tako
- Reagovati ljuto ili uvređeno napustiti plesni podijum
- Minutima se pitati šta si pogrešno uradio
- Iz straha od još jednog odbijanja više uopšte ne pozivati na ples
Tvoja mentalna lista za plesno veče
Pre plesne žurke
Priprema
Pri ulasku u salu
Dolazak
Nakon odbijanja
Tokom
Česta pitanja
Najčešći razlozi su iscrpljenost, žeđ ili bolna stopala. Često se desi i da trenutna pesma ne odgovara tvom raspoloženju ili jednostavno želiš nakratko da popričaš sa prijateljima.
Duboko udahni, nasmeši se ljubazno i kratko se zahvali na odgovoru. Zatim se okreni bez ljutnje i usmeri pogled na ostala dešavanja u prostoriji.
Da, apsolutno. Ako se osećaš neprijatno, iscrpljeno si ili ti pesma ne odgovara, u svakom trenutku možeš ljubazno da odbiješ. Ljubazno ne štiti tvoje lične granice.
Kurse plesa u paru u tvojoj blizini
Pronađi odgovarajući kurs i upoznaj istomišljenike u opuštenoj atmosferi.
Povezani sadržaj
Proceni svoj nivo plesaPočetnik ili profesionalac? Saznaj kako da iskreno proceniš svoj nivo plesa i kako da plešeš sa partnerima različitih nivoa.
Priprema za social dance: Tvoj mentalni sklop za plesno večeMentalno i fizički spreman za plesno veče: ovaj vodič ti pokazuje kako da se pripremiš, oslobodiš strahova i kreneš sa pravim stavom.
Čitaj dalje
- Priprema za social dance: Tvoj mentalni sklop za plesno večeMentalno i fizički spreman za plesno veče: ovaj vodič ti pokazuje kako da se pripremiš, oslobodiš strahova i kreneš sa pravim stavom.
Improvizacija u plesu: 5 vežbi za više slobodeNauči da se krećeš slobodno uz muziku, bez fiksne koreografije. Ovih pet praktičnih vežbi jačaju tvoju improvizaciju i muzikalnost tokom plesa.
Povratak plesu nakon pauze: Kako ponovo početiŽeliš da ponovo počneš da plešeš nakon duže pauze? Uz ovaj praktičan vodič, povratićeš osećaj za ritam i vratiti se plesu potpuno bez stresa.
Kurs plesa ili plesna žurka: gde najbolje učiš da plešeš?Da li se dvoumiš između strukturiranog kursa plesa i slobodne plesne žurke? Upoređujemo oba puta kako bi pronašao idealan početak za sebe.
Checklista za plesno veče: Spreman za svoj prvi social danceBrza provera u poslednjem trenutku pre izlaska iz kuće. Uz ovu kompaktnu checklistu za tvoje plesno veče, garantovano nećeš zaboraviti ništa važno.
Unapredi osećaj za telo kroz ples: Tvoja osnovaDobar osećaj za telo je ključ za harmoničan ples u paru. Saznaj kako da izoštriš percepciju svog tela i naučiš da se krećeš bolje i bez stresa.
Učenje plesa kod kuće ili na kursu: Šta ti donosi više napretka?Dnevna soba ili plesni studio? Upoređujemo solo trening kod kuće sa grupnim časovima i pokazujemo ti kako da najbolje iskoristiš oba sveta.