Svette mens du danser: Tips for å holde deg frisk på dansegulvet

Dans er ren lidenskap, bevegelse og uttrykksfullhet. Men hvis du virkelig gir alt på dansegulvet, vil du uunngåelig begynne å svette. Dette er en helt naturlig reaksjon fra kroppen for å beskytte seg mot overoppheting. Likevel fører svette under dansing til at mange dansere føler seg ukomfortable. Tross alt kommer man hverandre spesielt nær når man danser pardans.

For at du skal kunne konsentrere deg fullt og helt om musikken og trinnene dine, uten å måtte bekymre deg for fuktige hender eller flekker, har vi oppsummert de beste strategiene for deg. Hvis du lurer på hvordan du best kler deg for en lang kveld, ta også en titt på vår Social Dance-klær og sko: Den praktiske guiden.

Det viktigste steget i kampen mot svetteflekker er sannsynligvis å velge riktige klær. Sats på lette, pustende materialer som regulerer fuktighet godt. Mens bomull suger til seg svette og forblir fuktig lenge, transporterer moderne funksjonsfibre eller spesielle viskoseblandinger fuktigheten bort raskere.

I tillegg bør du velge snitt som gir god luftsirkulasjon. Vide snitt og løse ermer hjelper med å holde huden kjølig. Hvis du har en tendens til å svette mye, er mørke farger eller mønstrede stoffer ideelle, da våte flekker er langt mindre synlige på disse enn på lys grå eller lyseblå farger.

Selv de mest pustende klærne når til slutt grensen sin i løpet av en intens kveld med Salsa eller Bachata. Den enkleste og mest effektive løsningen: Ha alltid med deg minst én, helst to, ekstra skjorter i bagen. Et raskt skift i en dansepause gjør underverker og gir deg umiddelbart en følelse av friskhet tilbake.

Dansepartneren din vil også takke deg for mindre svettelukt. Når du skifter til friske klær innimellom, forhindrer du at inntørket svette utvikler ubehagelig lukt. En rask avtørking med et lite håndkle før du bytter overdel, optimerer effekten.

En vanlig deodorant dekker ofte bare lukt midlertidig med parfymestoffer. Hvis du lider av kraftig svette når du trener, er en ekte antiperspirant et bedre valg. Disse produktene inneholder virkestoffer som midlertidig innsnevrer svettekjertlene og reduserer svetteproduksjonen direkte.

Det er best å påføre deodoranten for dans noen timer før arrangementet, eller til og med kvelden før, slik at den kan få full effekt. For håndflatene finnes det også spesielle kremer eller pudder som effektivt forhindrer fuktige hender når du fører og følger.

Noen ganger trenger du bare en rask nedkjøling på et varmt dansegulv. Et lite friskhetssett i vesken er den perfekte redningen i nøden. Alkoholfrie våtservietter er ypperlige for å rense nakke, ansikt og hender i en kort dansepause.

En liten lommevifte eller en klassisk vifte sørger for et umiddelbart friskhetspust på dansefesten. Bruk pausene mellom sangene til å gå en kort tur ut i frisk luft eller til å akklimatisere deg på et kjøligere sted i lokalet før du kaster deg ut i dansen igjen.

Det høres paradoksalt ut, men den som svetter mye, må også drikke mye. Hvis du ikke tilfører kroppen nok væske, overopphetes den raskere, noe som paradoksalt nok kan øke svetteproduksjonen ytterligere. I tillegg er det viktig å drikke nok for utholdenheten og konsentrasjonen din når du danser.

Velg vann uten kullsyre eller lunkne teer i stedet for iskald brus. For kalde drikker signaliserer til kroppen at den må varme opp, noe som kan føre til svettetokter i etterkant. Alkohol øker også blodsirkulasjonen og dermed svettingen betraktelig, så du bør nyte det med måte.

Kostholdet vårt har en direkte innvirkning på hvor mye vi svetter og hvordan svetten vår lukter. Sterk mat, krydret med chili eller mye pepper, aktiverer varmeseptorene i kroppen og utløser umiddelbar svetteproduksjon. Også hvitløk og løk kan skilles ut gjennom hudporene.

Hvis du har en intens kveld med dansepartner til dansekveld & dansefest foran deg, bør du heller velge lett og mild mat i løpet av dagen. Det skåner ikke bare magen når du snurrer raskt rundt, men sørger også for en mer nøytral kroppslukt på dansegulvet.