Hvordan bevegelse til musikk styrker hjerte- og karsystemet ditt
Hvis du leter etter en effektiv måte å forbedre utholdenheten din på og samtidig brenne overflødige kalorier, ender du ofte opp på tredemøllen. Men dans som trening tilbyr et langt mer dynamisk og motiverende alternativ til klassisk kondisjonstrening. Gjennom den konstante kombinasjonen av raske skritt, vendinger og flytende overganger blir hjerte- og karsystemet utfordret intensivt, uten at bevegelsen føles som hardt arbeid. Musikken gir takten og sørger for en naturlig utskillelse av endorfiner, noe som reduserer den opplevde anstrengelsen betraktelig.
Spesielt latinamerikanske danser som Salsa og Bachata egner seg utmerket til intensiv utholdenhetstrening. De raske hoftebevegelsene og det kontinuerlige fotarbeidet aktiverer de store muskelgruppene i bena og setet, noe som øker energiforbruket massivt. Hvis du ønsker å velge riktig dansestil, bør du være oppmerksom på gjennomsnittlig takt per minutt (BPM). En høy BPM-verdi garanterer en kontinuerlig aerob trening som styrker lungekapasiteten og hjertet. Slik blir hver dansetime en høyeffektiv treningsøkt som i tillegg trener koordinasjon og bevegelighet.
