Hvordan du håndterer nervøsitet i det avgjørende øyeblikket
Konkurransedagen krever alt av kroppen din, men den virkelige avgjørelsen tas i hodet. Når adrenalinet stiger og pulsen raser, hjelper det ikke lenger med ekstra teknikktrening. Nå handler det om å hente frem den mentale styrken i dansesport og forvandle din egen spenning til positiv energi. En velprøvd tilnærming er å snevre inn oppmerksomheten radikalt. I stedet for å spørre deg selv hva dommerne tenker i dette øyeblikket, eller hvor sterk konkurransen på parketten virker, retter du tankene dine mot din egen kropp og rytmen i musikken. Den som forstår Skating System i dansesport, vet dessuten at dommere vurderer helhetsinntrykket. Et par som utstråler tilstedeværelse og glede til tross for små feil, scorer ofte høyere enn et teknisk perfekt, men synlig anspent par. Bruk minuttene før innmarsjen til bevisste pusteøvelser: Pust dypt inn i magen, hold pusten et kort øyeblikk, og slipp bevisst alle spenninger i skuldrene mens du puster ut. Slik signaliserer du trygghet til nervesystemet ditt og beholder full kontroll over bevegelsene dine.
